Un día en la Cabeza de alguien con Ansiedad /A day in the Anxiety Head

(English below)

¿Qué hora es? Son solo las 5 de la mañana, lo que significa que me queda una hora y media para dormir. Tengo que hacer tantas cosas hoy, pero necesito dormir de nuevo, sino me sentiré fatal todo el día.

Ok, intentaré dormir. ¿Configuré bien mi alarma? Será mejor que lo compruebe porque ¿qué pasa si no lo hice y luego me quedo dormida? Ok, comprobado. ¡Miércoles! ahora solo me queda 1 hora y 20 minutos de sueño.

Duerme, duerme. Pero tengo que ir al baño ahora, si no voy me va a dar una infección de vejiga, pero si voy dormiré menos. No, no quiero la infección. Iré.

Ok, de vuelta en mi cama ahora vamos a dormir. 5:43 ahora, oh no. Y hay un correo electrónico de mi jefe, pero necesito dormir. Cierra los ojos y duerme por favor. Pero, ¿y si necesita algo urgente? ¿Y si no respondo? Él pensará que no soy confiable y de seguro me despide.

¿Que voy a hacer? En primer lugar, fue tan difícil conseguir este trabajo, nadie contrata a personas de mi edad en estos días. Tendré que actualizar mi currículum. Seguro que se verá mal si me despiden. Y qué le digo a mi familia, oh no, esto es terrible.

Ni siquiera estoy segura de tener las habilidades para aplicar a algo diferente, he hecho esto durante tanto tiempo. Ok, relájate, nadie te está despidiendo, solo duerme, cuenta ovejas. 1, 2, 3 ... nunca envía correos electrónicos tan temprano ... 3, 4, 5 oh Dios, esto es difícil.

Déjame mirar la hora. 6:21, ¡oh no! No dormí, esto es terrible, lo sé. Será mejor que me levante ahora y vea de qué se trata este correo electrónico.

Ok, veamos ... oh, solo un aviso de que tenemos que mover la reunión de la 1:00 pm para mañana. No puedo creer que pensara que tenía que conseguir otro trabajo.

Ahora hagamos el desayuno porque si no como me da gastritis. No quiero volver a tener gastritis, estaba tan mal la última vez, y luego tendré que ir a hacerme otra endoscopia y la última vez que tardaron tanto en encontrar mis venas, no puedo pasar eso otra vez. Necesito comer.

Hmmm no siento gastritis, así que creo que estoy bien. Continuando con mis correos electrónicos, veamos ... Siento un poco de dolor en la pierna, ¿es mi músculo o mi hueso, tal vez mis venas, tal vez no debería sentarme tantas horas al día? es un coágulo de sangre por estar tanto tiempo sentada, y luego viaja a mi corazón o mi cerebro.

¿A quién llamaría, quién podría venir a llevarme al hospital? Seguro que necesito hacer más ejercicio, no he ido al gimnasio en meses. ¿Pero cuando? Estoy tan ocupada, sí, pero tengo que hacerlo, si no hago ejercicio eso crea tantos problemas en el cuerpo.

Ok correos electrónicos, correos electrónicos.

¿No tenía mi abuela problemas circulatorios? Creo que sí. Eso significa que podría ser que yo pudiera tener una condición hereditaria y no lo sabía. Dios mío, no quiero morir joven, tengo mucho por lo que vivir. Ni siquiera obtuve mi licencia de conducir y siempre quise conducir.

Cierto, tengo que concertar la cita. Eso es tan aterrador, el examen escrito y luego la prueba real, no sé cuál es peor. Me han dicho que es bastante fácil, pero ¿y si me preguntan algo que no sé? ¿Qué pasa si solo tengo un intento? Entonces tendré que esperar mucho tiempo para volver a hacerlo, y realmente quiero comprarme un carro, tengo el dinero ahora, pero ¿qué pasa si no obtengo la licencia?

¿Qué pasa si la persona para el examen de manejo es mala gente, o si me quedo paralizada? ¿Te permiten conducir carros automáticos? Porque no puedo conducir de marchas. Vamos a buscarlo en Google ... ¿puedo conducir un carro automático a un examen de conducir?

Me sigue doliendo la pierna, creo que desafinitivamente tengo algo, debería conseguir una cita para eso también.

Sí, parece que puedo hacerlo en un auto automático. Bien

Oh wow, 9am, ¿dónde estaba? .... correos electrónicos, correos electrónicos, sí.

https://quotewizard.com/news/posts/states-experiencing-anxiety-or-depression-during-pandemic

What time is it? it's only 5am, which means I have one and a half hours left to sleep. I have to do so many things today, but I need to sleep again otherwise I'm gonna feel terrible the whole day.

Ok, I'm gonna try to sleep. Did I set up well my alarm? I better check because what if I didn't and then I oversleep. Ok, checked. Dang! now I only have 1 hour and 20 minutes left of sleep.

Sleep, sleep. But I need to go to the bathroom now, if I don't go I'll get a blatter infection, but if go I´ll sleep even less. No, I don't want the infection. I'll go.

Ok, back in my bed now let's sleep. 5:43 now, oh no. And there's an email from my boss, but I need to sleep. Close your eyes and fall sleep please. But what if he need something urgent, what if I don't reply? he we'll think I'm not reliable and next thing he we'll fire me.

What am I going to do? it was so hard to get this job in the first place, no one hires people my age these days. I'm gonna have to update my resume. It will look bad for sure, being fired. and what am I telling my family, oh no, this is terrible.

I don't even sure I have the skills to apply to something different, I've done this for so long. Ok relax, no one is firing you, just fall sleep, count sheep. 1, 2, 3...he never sends emails this early....3, 4, 5 oh God, this is hard.

Let me look at the time. 6:21, oh no! I didn't sleep, this is terrible, I know it. I better get up now and see what this email is about.

Ok let's see....oh just a heads up that we need to move the 1pm meeting for tomorrow. I can't believe I was thinking I had to get another job. 

Now let's make breakfast because if I don't eat I'll get gastritis. I don't want to get gastritis again, it was so bad the last time, and then I'll have to go and get another endoscopy and the last time it took them so long to find my veins, I can't go through that again. I need to eat and fast.

Hmmm not feeling any gastritis, so I think I'm good. Moving on with my emails, let's see....I do feel a little pain in my leg, is it my muscle or my bone, maybe my veins, maybe I shouldn't sit for so many hours a day, what if it is a blood clot from sitting so much, and then travels to my heart or my brain.

Who would I call, who could come to take me to hospital? I need to workout more for sure, I haven't gone to the gym in months. But when? I'm so busy, Yes but I need to do it, if I don't exercise that creates so many problems in the body.

Ok emails, emails.

Didn't my grandmother have circulatory problems? I think so. So that means it could be that, I might have a hereditary condition and I didn't know. Oh my god, I don't want to die young, I have so much to live for. I haven't even gotten my driver's license and I always wanted to drive. 

That's right, I have to make the appointment. That's so scary, the written exam and then the actual driving, I donñt know which one is worse. They've told me is pretty easy, but what if they ask me something I don't know. what if I only get one try, then I'll have to wait a long time to do it again, and I really want to buy myself a car, I have the money now but what if I don't get the license.

What if the person for the driving test is mean, of what if I get paralyzed? Do they allow you to drive automatic cars, 'cause I can't drive standard. Let's google it.....can I drive an automatic car to a driving test.

My leg keeps hurting, I think I definately have something, I should get an appointment for that too.

Yes, looks like I can do it on an automatic car. Good

Oh wow, 9am, where was I? .... emails, emails, yes.

En el Ojo del Huracán / In the Eye of the Hurricane

(English below)

Un evento de esta esta semana me recordó que el caos llega inesperadamente a nuestras vidas y, sin embargo, es parte de la naturaleza.

La disrupción es una fuerza poderosa que destroza todo lo que toca. Se ve terrible cuando estás en su camino. Todo lo que pensaba que era cierto, todo lo que pensaba que era seguro, todo lo que llamaba hogar, se puede borrar en un minuto. Lo sé, porque no es la primera vez que estoy en presencia de un cambio.

El que más recuerdo fue hace casi 20 años. Fue como si una cascada hubiera irrumpido y arrasado con todo en mi vida. Me sentía perdida, sola y sin nada sobre lo que pararme. Ni siquiera me reconocí, así que me entró el pánico.

Además de experimentar todos esos cambios físicos, cambios emocionales, cambios familiares, sentí que me arrastraban a un lugar oscuro sin nada a lo que agarrarme, sin nadie que me ayudara, como ser arrastrada por los rápidos. Y así se sentían los ataques de pánico, como si el agua se me viniera encima, sin avisar y sin dejarme salir a la superficie; tan pronto como respiraba brevemente, la corriente me arrastraba hacia abajo.

A veces estaba cansada de luchar y pensaba, ¿qué pasa si me dejo ir, morir? Ya estaba más muerta que viva, así que tal vez mi miedo era más grande que la muerte real.

No podía, estaba tan asustada incluso de la idea de lo que vendría después.

Así que seguí viviendo apenas, cayendo en este tornado interminable, donde nunca supe lo que estaba arriba y lo que estaba abajo.

Las aguas se calmaron eventualmente, y lo hice, sobreviví y más fuerte a partir de esa locura.

Desde entonces he estado trabajando para hacer la paz, mi prioridad número uno. Una vez que experimenté lo que se siente al no tenerlo, decidí que era lo más importante.

No solo aprendí todas las técnicas para mantener la calma, la respiración, yoga, los 4 acuerdos… también entendí que tenía que tomar diferentes decisiones en la vida. Me di cuenta de todas las cosas, actividades, personas que estaban presentes en mi vida pero que no me traían la paz, y a veces, era todo lo contrario, eran estresantes o dolorosas, pero como no sabía poner límites, les había dejado entrar.

Lentamente, traté de hacer esos cambios y, aunque no fue tan fácil como pensaba, pude ver que mi vida comenzaba a verse como yo quería.

Esta ha sido una gran lección en mi vida y la comparto con todas las personas que puedo, sin embargo, manejar mis emociones y practicar técnicas es la única parte que puedo controlar, la vida, esa es otra historia.

Creé un ambiente bastante agradable, todo lo demás se mueve y cambia, la naturaleza sigue su curso. Así que este año dos grandes huracanes tocaron mi orilla. Uno lo vi venir y el otro me tomó desprevenida.

De nuevo, esa sensación de ver todo moverse, todo al revés. Estaba empapada, con frío y sintiendo estos vientos locos a mi alrededor, tratando de destrozar todo. También tenían a mi familia, así que pude ver a dos personas muy importantes en mi vida siendo arrastradas por la corriente.

Sin embargo, esta vez fue diferente. Esta vez supe que no podría detenerlo, pero recordé que hay un lugar, justo en el medio, donde hay tranquilidad, donde hay calma, incluso en medio de una tormenta.

A veces los fuertes vientos me empujaban y me caía al suelo, temiendo no poder volver a levantarme, pero de alguna manera pude ponerme de pie nuevamente, y encontraría ese lugar, justo en el centro.

Fue hermoso. Podía ver todo desde allí, podía escuchar todo y nada al mismo tiempo. Incluso podía sentir paz, allí mismo, rodeada de truenos, agua y viento. Algunas partes de mí se sentían culpables a veces, pensando que no debería sentirme tranquila, que tenía que entrar en pánico porque era la reacción natural. Pero no, a veces estaba en paz, inhalando y exhalando, en conexión con mi corazón.

Así que al final, sí, todas esas cosas que hice hace años me ayudaron, y todavía tomo decisiones todos los días para sentirme tranquila, pero después de este año, lo sé con certeza, es posible sentir paz incluso con el caos alrededor, incluso con dolor e incertidumbre; porque ninguna tormenta dura para siempre, y siempre puedo quedarme en el centro y maravillarme de su belleza.

                                                                      Courtesy of CNET

 In the Eye of the Hurricane

An event this week reminded me that chaos comes to our lives unexpectedly, and yet is part of nature.

Disruption is a strong force, tearing apart everything it touches. It looks terrible when you’re on its path. Everything that you thought was true, everything you thought was safe, everything you called home, can be wiped out in a minute. I know it, because it’s not the first time I’ve been in the presence of change.

The one I remember the most was almost 20 years ago. It was like a waterfall had irrupted and washed away everything in my life. I was feeling lost, alone, and with nothing to stand on. I didn’t even recognize myself, and so panic came.

On top of experimenting all those physical changes, emotional changes, family changes, I felt I was being dragged to a dark place with nothing to hold on to, with no one to help me, like being dragged in the rapids. And that’s how the panic attacks felt, as if the water came over me, with no warning and without letting me go to surface; as soon as I took a short breath, the current would pull me back down.

Sometimes I was tired to fight and I thought, what if I just let myself go, die. I was already more dead than alive, so maybe my fear was bigger than the actual death.

I couldn’t, I was so scared of even the idea of what would come next.

So I kept barely living, tumbling in this never-ending tornado, where I never knew what was up, and what was down.

The waters calmed eventually, and I made it alive and stronger out of that madness. 

Ever since then I’ve been working on making my peace, my number one priority. Once I experienced how it feels not to have it, I decided it was the most important thing.

Not only I learned all the techniques to stay calm, breathing, yoga, the 4 agreements…I also understood I had to make different decisions in life. I became aware of all the things, activities, people that were present in my life but did not bring me peace, and sometimes, it was the opposite, they were stressful or painful, but because I didn’t know how to set boundaries, I’d allowed them in.

Slowly, I tried to make those changes, and even though it wasn’t as easy as I thought, I could see my life starting to look the way I wanted it.

This has been a great lesson in my life and I share it with all the people I can, however, managing my emotions and practicing techniques it’s the only part I can control, life, that’s another story.

I created a pretty nice environment, everything else moves and changes, nature follows its course. So this year two big hurricanes touched my shore. One I saw coming and the other caught me off guard.

Again, that feeling of watching everything moving, everything upside down. I am drenched, cold and feeling these crazy winds around me, trying to rip everything apart. They had my family as well, so I could see two very important people in my life being dragged by the current.

This time it was different though. This time I knew I couldn’t stop it, but I remembered there’s a place, right in the middle, where is quiet, where is calm, even in the midst of a storm.

Sometimes the strong winds would push me and I’d fall to the ground, fearing I could not get up again, but somehow I was able to stand again, and I would find that spot, right in the center.

It was beautiful. I could see everything from there, I could hear everything and nothing at the same time. I could even feel peace, right there, surrounded by thunder, water and wind. Parts of me would feel guilty sometimes, thinking I wasn’t allowed to feel calm, that I had to be in panic because it’s the natural reaction. But no, I was sometimes just peaceful, breathing in and out, in connection with my heart.

So in the end, yes, all those things I did years ago helped me, and I still make decisions every day to feel calm, but after this year, I know for sure, it is possible to feel peace even with chaos around, even with pain and uncertainty; because no storm lasts forever, and I can always just stand in the center and marvel at its beauty.