Esto es lo que se hasta ahora sobre la depresión / This is what I know so far about depression

(English below)

La depresion y la ansiedad son bastante cercanas, de hecho, ambas comparten el mismo combustible llamado serotonina; es por esto que pasar entre una y otra es increiblemente facil pues la linea que las separa es muy delgada.

He visto en mi vida personal y profesional como se puede tener ansiedad y depresion una despues de la otra o inclusive al mismo tiempo. Al tener las dos el mismo origen, pueden tener ambas la misma solucion, sin embargo hoy quiero enfocarme en mis recientes observaciones sobre la depresion.

 Quiero aclarar que son solo percepciones muy personales y no estan del todo pulidas, puede ser un poco prematuro que externe estas palabras y que mas adelante las tenga que modificar, pero siento que nos pueden ir ayudando a descifrar todo este asunto que aqueja a millones de personas llamado depresion.

El origen de la depresion es muy incierto, y en algunos casos ni siquiera logramos saber con exactitud cuando ni por que comenzo, muchas veces parece que ha estado ahi siempre, desde antes de nuestro nacimiento inclusive. Lo cierto es que esto es posible, en algunas ocasiones la depresion tiene un component hereditario y la llevamos con nosotros hasta que algo la hace salir.

Pero ya sea heredada, consecuencia de un trauma, duelo o desbalance quimico que hacemos con ella; no es algo que se desee tener, de eso puedo dar fe; ya que actua como bola de nieve la persona dentro va quedando cada vez mas atrapada pero no deja de sentir deseos de salir, no olvidemos que nuestra esencia es luz y por lo tanto siempre buscara brillar.

Ahora, como podemos ir entendiendo este estado mental, y esto es lo que he hilado hasta ahora: como ya se ha explicado antes, la depresion es una forma de “enojo hacia adentro”, un rechazo a la vida conlleva un daño a nosotros mismos pues en la depresion solo hay un prisionero. Al estar en este estado de rechazo a la vida es importante subir la vibracion energetica de la persona, pues esta baja y afecta todo el organismo y pone todo el cuerpo en un estado de adormecimiento.

Entonces, siguiendo los pasos del ciclo del duelo, trataremos la depresion como un dolor enquistado: la primera etapa de la tristeza ya la tenemos asi que el siguiente paso es el enojo. El enojo hacia afuera es una emocion mas activa, de vibracion mas rapida que la de tristeza asi que la ira hara que la “sangre fluya mas rapido y encienda los motores” por asi decirlo, este es un estadio un poco mas cercano a la energia de vida. Ahora, es importante sacar este enojo de forma positiva, eso significa sin hacer daño a los otros o a nosotros mismos. Encuentre alguna situacion o acontecimiento que le genere enojo, ojala un evento del cual pueda haber salido la depresion, ahora escriba una carta deciendo todo lo que siempre quiso decir a esa persona, luego quemela. Golpee almohadones, grite en soledad, haga lo que su cuerpo le pida para desahogar el enojo, repito, siempre y cuando no se haga daño a otra persona o a si mismo.

Una vez que logramos poner el enojo hacia afuera, la energia vital puede ir regresando al individuo pues la ira es una respuesta natural de supervivencia, por lo tanto, es una emocion que reafirma la vida. Personalmente prefiero que la persona se quede en este estado todo el tiempo que necesite en vez de volver a la depresion, asi que les motivo que no sientan culpa por estar enojados pues ya estan un paso mas afuera.

Una forma muy bonita de ir trasnformando el enojo es el humor, trate de reirse de lo que le causo ira, trate de reirse de usted mismo de una forma amorosa, tome toda la experiencia “con espritu deportivo”. La risa es una forma de terapia reconocida mundialmente, el humor nos eleva, nos conecta todavia mas con la vida, relaja musculos y organos, segrega serotonina y dopamina en el cerebro, que son precisamente las sustancias que hacen falta en la depresion o ansiedad.

En esta etapa podemos cambiar la perspectiva acerca de todo lo que ha sucedido y podemos empezar a verlo mas como un aprendizaje, como un escalon importante en nuestro desarrollo. Podemos aprender a tomar la vida con mas ligereza, con mas inocencia como los niños, ellos son mas felices porque no se toman las cosas tan seriamente como los adultos.

Y  la etapa final en el duelo vendria siendo la aceptacion, yo diria que en este caso seria mas el agradecimiento y la esperanza que son de las mas altas vibraciones que tenemos, si, que ya tenemos: todo lo que estamos buscando ya esta dentro de nosotros, la paz, el amor, la dulzura…todo esta dentro ya solamente tenemos que encontrar el cable y conectarlo por asi decirlo.

Haga un recuento de todas las cosas por las que esta agradecid@, trate de ver la belleza en cada detalle de su vida, no se puede estar agradecido y enojado al mismo tiempo, no se puede estar agradecido y sentir miedo al mismo tiempo….le invite a que lo intente, es imposible. Y en la esperanza puede ir naciendo su sentido de proposito en la vida: como puedo poner todo esta experiencia y aprendizaje al servicio de otros, solo como una sugerencia.

Espero estos pasos les ayude a trabajar su depresion, siempre acompañado de ayuda terapeutica para tambien encontrar el origen del dolor y sacarlo de raiz.

This is what I know so far about depression….

Depression and anxiety are quite close, in fact, they both share the same fuel called serotonin; that is why going from one to the other is incredibly easy because the line that separates them is very thin.

I have seen in my personal and professional life how you can have anxiety and depression one after the other or even at the same time. As they both have the same origin, they can both have the same solution, however today I want to focus on my recent observations on depression.

 I want to clarify that they are only very personal perceptions and they are not completely polished, it may be a little premature to exterminate these words and that later they have to be modified, but I feel that they can help us to decipher this whole issue that afflicts millions of people, called depression.

The origin of the depression is very uncertain, and in some cases we don't even know exactly when or why it started, many times it seems that it has always been there, even before our birth. The truth is that this is possible, sometimes the depression has a hereditary component and we take it with us until something makes it come out.

But whether it is inherited, consequence of trauma, mourning or chemical imbalance, what do we do with it; it is not something you want to have, I can attest to that. Since it acts like a snowball, the person inside is getting more and more trapped but doesn't stop feeling the desire to leave, let's not forget that our essence is light and therefore it will always seek to shine.

Now, how can we understand this state of mind, and this is what I have spun up until now: as it has been explained before, depression is a form of "anger inside", a rejection of life brings harm to ourselves for in the depression there is only one prisoner. Being in this state of rejection of life, it is important to raise the person's energy vibration, since it falls and affects the entire organism and puts the whole body in a state of numbness.

So, following the steps of the cycle of mourning, we will treat depression as an entrenched pain: we have the first stage of sadness so the next step is anger. "Outside anger" is a more active emotion, vibrating faster than sadness so anger will make "blood flow faster and start the engines" so to speak, this is a stage a little closer to energy of life. Now, it is important to get this anger out in a positive way, that means without hurting others or ourselves. Find some situation or event that generates anger, hopefully an event from which the depression may have arisen, now write a letter saying everything you always wanted to say to that person or situation, then burn it. Hit cushions, scream in solitude, do what your body asks to vent anger, I repeat, as long as you do not harm yourself or another person.

Once we manage to put anger out, the vital energy can go back to the individual because anger is a natural survival response, therefore, it is an emotion that reaffirms life. Personally I prefer that the person stay in this state as long as they need instead of returning to depression, so I motivate them not to feel guilty for being angry because they are already one step further out.

A very nice way of transforming anger is humor, try to laugh at what caused you anger, try to laugh at yourself in a loving way, take the whole experience like a"sport". Laughter is a form of therapy recognized worldwide, humor elevates us, connects us even more with life, relaxes muscles and organs, secretes serotonin and dopamine in the brain, which are precisely the substances that are needed in depression or anxiety.

At this stage we can change the perspective about everything that has happened and we can begin to see it more as learning, as an important step in our development. We can learn to take life more lightly, with more innocence like children, they are happier because they don't take things as seriously as adults.

And the final stage in the mourning cycle would be acceptance. I would say that in this case it´d invite more gratitude and hope, which aresome of the highest vibrations we have, yes, we already have: everything we are looking for is already inside of us, peace, love, sweetness ... everything is inside and we just have to find the cable and connect it, so to speak.

Recount all the things you are grateful for, try to see the beauty in every detail of your life, you cannot be grateful and angry at the same time, you cannot be grateful and fearful at the same time…. I invite you to try it, it is impossible. And in hope, your sense of purpose can be born into life: how can I put all this experience and learning at the service of others.

I hope these steps help you work on your depression, always accompanied by therapeutic help to also find the origin of the pain and pull it out from the root.