Los Debería / The Shoulds

Desde que puedo recordar quise ser perfecta. Quería ser la niña más bonita, inteligente, siempre limpia y organizada.

Y ahora sé que eso vino en gran parte de mi propia historia y traumas, pero también de lo que escuchaba constantemente de mi familia y de la sociedad.

"Debes tener éxito", "Debes hacer algo con tu vida", "Debes ganar dinero" y, por supuesto, "Siempre debes estar haciendo algo, de lo contrario, eres una vaga". Todas esas creencias quedaron atrapadas en mi cabeza tan profundamente que todavía estoy tratando de desenclavarlas.

La idea de que TENEMOS que hacer esto o aquello está en todas partes y, lamentablemente, la mayoría de las veces está ligada a nuestro valor como persona, porque de alguna manera estábamos convencidos de que si no lo HACEMOS todo el tiempo, no valdríamos nada. Y ese fue mi mayor miedo.

No lo sabía en ese momento, pero estaba constantemente tratando de demostrarles a todos que era digna de amor y que no era una carga y la estrategia que encontré fue que TENÍA que trabajar duro, no solo trabajar constantemente, pero tenía que ser perfecto.

Así que los debería se convirtieron en una forma de vida para mí. Poco a poco, todo se convirtió en un deber, una obligación; incluso la cosa más pequeña, como limpiar la casa, lo tomé como un voto sagrado.

Pero la parte más triste es cuando las cosas que solía disfrutar, como escribir, también aparecieron en mi "Lista de deberes". Algo que fue mi refugio, mi terapia, la medía y comparaba y me encontraba pensando "Oh, debo escribir todos los días" "Debería poner al menos 2000 palabras al día en mi manuscrito" "Debería publicar un pensamiento inspirador o una entrada de blog cada x cantidad de tiempo ".

Y luego, por supuesto, no podía sentirme inspirada, las palabras salían en gotas en lugar de corrientes como solían hacerlo. Pero incluso peor que eso, comencé a sentir resistencia a escribir.

Todo en mi vida se trataba de Deberías y nada de placer, nada de VIVIR mi vida.

La razón por la que quiero hablar de esto es porque afectó mis niveles de ansiedad. Cada día que no cumplía con mis deberes, me sentía terrible conmigo misma; y los días en que fui muy "exitosa" y logré todo lo que estaba en mi lista de "cosas por hacer", terminaba con una migraña, debido a toda la presión que me estaba poniendo.

Me di cuenta de que eso no era saludable, no es así como quiero vivir mi vida, que no valía mi paz.

Así que aquí hay otra palabra: ELEGÍ darme más permisos, ser más flexible y vivir más en un lugar equilibrado.

Porque ciertamente tenemos algunos deberes, hay cosas en la vida que es importante hacer y la disciplina es una gran aliada, sin embargo, puedo experimentarla al lado del descanso, la relajación y por qué no, incluso un poquito de ocio. Lo que siempre me recuerda de una canción que habla de la importancia de tener estos momentos, porque es ahí donde la creatividad puede fluir más fácilmente. Entonces no es pereza, es una inversión en otro tipo de estado, una que también es valiosa en la vida.

Si queremos experimentar armonía, más paz, entonces podemos optar por abrazar más la filosofía "Dolce far Niente", porque como dijo Lao Tse en el verso 37 del Tao Te Ching:

El Tao no hace nada
sin embargo, no deja nada sin hacer.
Si hombres y mujeres poderosos
pudieran centrarse en él,
el mundo entero se transformaría
por sí mismo, en sus ritmos naturales.
La gente estaría contenta
con su vida cotidiana sencilla,
en armonía y libre de deseos.
Cuando la vida es simple
las pretensiones desaparecen;
nuestra naturaleza esencial brilla a través.
Cuando no hay ganas
todas las cosas están en paz.
Cuando hay silencio
uno encuentra el ancla del universo
dentro de uno mismo. 

Ever since I can rememer I wanted to be perfect. I wanted to be the prettiest, smartest, always clean, always organized little girl.

An I know now that came much from my own story and traumas, but also from what I was hearing constantly from my family and from society.

"You must be succesful", "You must do something with your life", "You must make money" and of course, "You must always be doing something, other wise, you are just lazy". All of those beliefs got stuck in my head so deep, that I'm still trying to nail them out.

The idea that we HAVE to do this or that is everywhere, and sadly, most of the time it's linked with our value as a person, because we were somhow convinced that if we don't DO all the time, we are worthless. And that was my biggest fear.

I didnt'd know it at the time, but I was constantly trying to prove everyone that I was worthy of love and that I was not a burden and the startegy that I found, was that I HAD to work hard, not only constantly working hard, but it had to be perfect.

So the Shoulds became a way of life for me. Litlle by little, everything became a must, a duty; even the smallest thing like cleaning around the house I took it like a sacred vow.

But the saddest part is when the things I used to enjoy, like writing, appeared also in my "Shoulds list". Something that was my refuge, my therapy, became measured and compared and would find myself thinking "Oh I must write every day" "I should be putting at least 2000 words a day in my manuscript" "I should be posting an inspirational thought or a blog entry every this amount of time".

And then of course, I couldn't feel inspired, the words were coming out in drops instead of streams as they used to. But even worse than that, I started feeling a resistance to write.

Everything in my life was about Shoulds and nothing about pleasure, nothing about LIVING my life. 

The reason why I want to talk about this, it's because it affected my anxiety levels. Every day that I didn't fulfill my Shoulds, I would feel terrible at myself; and the days that I was very "succesfull" and accomplished everything on my To-do list, I would end up with a migraine headache, from all the pressure I was putting on my myself.

I realized that's not healthy, that's not how I want to live my life, that was not worth my peace.

So here's another word: I CHOSE to give myself more permisions, to be more flexible and to live more in place of balance.

Because we certainly have some duties, there are things in life it's important to do and discipline it's a great ally, however, I can be experienced alonsigside rest, relaxation, and why not, even a little bit of leisure. Which always reminds me of a song that talks about the importance of having these moments, because it's there where creativy can flow more easily. So it's not laziness, it's an investment in another type of state, one that is also valuable in life.

If we want to experience harmony, more peace, then we can choose to embrace more the "Dolce far Niente" philosophy, because as Lao Tzu said on verse 37 of the Tao Te ching:

The Tao does nothing,

yet leaves nothing undone.

If powerful men and women

could centre themselves in it,

the whole world would be transformed

by itself, in its natural rhythms.

People would be content

with their simple, everyday lives,

in harmony, and free of desire.

When life is simple,

pretenses fall away;

our essential nature shines through.

When there is no desire,

all things are at peace.

When there is silence,

one finds the anchor of the universe

within oneself.

El virus de las creencias de miedo / The virus of fear Beliefs

(English below)

Constantemente estamos expuestos a millones de gérmenes y bacterias, y si estamos en las condiciones correctas un virus puede entrar en nuestro sistema. Así pues, en cualquier momento podemos contraer un resfrío, malestar estomacal y otros que comúnmente la gente acarrea sin saber, aunque muchos de ellos sí lo saben pero lo ocultan pues puede ser avergonzante.

Pero el virus que más preocupa es, del que no conozco una sola persona que no esté contagiada, es con el veneno de las Creencias de miedo. Le llamo virus porque se comporta exactamente como uno: busca un huéspued en la cual habitar, esparcirse en todo su sistema y luego pasar al siguiente con tan solo un contacto, una palabra, una imagen. Se comporta con la misma inteligencia que estos organismos pues cada vez busca estrategias diferentes para su supervivencia dentro de nosotros. Escudriña en cada rincón para meterse, incubar e ir contaminando cada célula sana de nuestro cuerpo.

Últimamente no he podido dejar de notar la constante exposición que tenemos hacia este virus. Si analizamos detenidamente, casi todas las conversaciones que mantenemos están contaminadas con palbras deémiedo: “viste lo mal que está la economía?” “Que mal esta el país” “Te conté quién tiene cáncer ahora?” “Escuché que comer esto es malo para la salud” “La vida esta muy dura” “Que complicado que es todo” “Nada es fácil”….y así podría citar muchas más expresiones a las que estamos expuestos todos los días.

Ahora sumémosle las terribles escenas con las que nos bombardean en las noticias, el desfile de anuncios todos sobre evitar los gérmenes y las enfermedades, y como siempre, las películas que graban terroríficas escenas en nuestras cabezas, situaciones que tal vez nunca pasarán, pero como ahora cada vez las hacen más reales, ya no podemos sacarlas de nuestra mente.

Si queremos estar libres de estas creencias, vamos a tener que empezar por cambiar todos estos aspectos: las conversaciones y expresiones que utilizamos en la cotidianeidad, los programas que vemos y las películas que escogemos para “un rato de descanso” porque nuestro cuerpo no tiene sentido del humor y todo esto se va grabando en  él como si fuera cierto, como si realmente estuviera sucediendo. Y luego nos preguntamos por qué estamos como estamos, llenos de ansiedad y negatividad.

Pero lo más importante para mantener una buena salud emocional es contar con un sistema inmune que pueda repeler cualquier ataque del virus y esa medida preventiva se llama Fe!. Así es, la Fe es lo único que mantiene nuestro organismo fuerte y no permite la entrada de creencias que no necesitamos, por esta razón es que se debe tomar un vaso diario de Fe para mantener el sistema en óptimo estado.

Ahora, a veces se nos bajan un poco las defensas y el virus logra entrar, en ese caso, debe tomar el doble de la dosis y repetir hasta que el virus salga por completo. No se debe interrumpir nunca el tratamiento, o las creencias se quedarán por más tiempo.

Nuestro cuerpo sabe cómo sanar, nuestros estado natural es de paz y confianza, así que podemos estar seguros que ninguna creencia podrá con nosotros, pero si se lo permitimos, nos hará pasar un mal rato. 

Tomemos todas precauciones para evitar que nuestro sistema se infecte, evitemos personas o lugares "contaminados" lo más que se pueda…pero más importante, mantengamos nuestras defensas fuertes y vigilantes!

We are constantly exposed to millions of germs and bacteria, and if we are in the right conditions a virus can enter our system. So, at any time we can get a cold, upset stomach and others that people commonly carry without knowing, although many of them do know but hide it because it can be embarrassing.

But the virus that worries us most is the one that I don't know a single person who is not infected, it is with the poison of Beliefs of fear. I call it a virus because it behaves exactly like one: it searches for a guest to inhabit, spread throughout its system, and then move on to the next with just one contact, one word, one image. It behaves with the same intelligence as these organisms, each time seeking different strategies for their survival within us. Scrutinize every corner to get into, incubate and contaminate every healthy cell in our body.

Lately I have not been able to stop noticing the constant exposure we have towards this virus. If we analyze carefully, almost all the conversations we have are contaminated with fearsome words: "Did you see how bad the economy is?" "How bad is the country" "Did I tell you who has cancer now?" "I heard that eating this is bad for your health" "Life is very hard" "How complicated everything is" "Nothing is easy" ... and so I could cite many more expressions to which we are exposed every day.

Now let's add the terrible scenes with which we are bombarded in the news, the parade of announcements all about avoiding germs and diseases, and as always, the films that record terrifying scenes in our heads, situations that may never happen, but as now they make them more and more real, we can no longer get them out of our minds.

If we want to be free of these beliefs, we will have to start by changing all these aspects: the conversations and expressions that we use in our daily lives, the programs that we watch and the movies that we choose for "a time of rest" because our bodies do not have sense of humor and all this is recorded in it as if it were true, as if it were really happening. And then we wonder why we are the way we are, full of anxiety and negativity.

But the most important thing to maintain a good emotional health is to have an immune system that can repel any attack of the virus and that preventive measure is called Faith !. That's right, Faith is the only thing that keeps our body strong and does not allow the entry of beliefs that we do not need, for this reason it is that a daily glass of Faith must be taken to keep the system in optimal condition.

Now, sometimes the defenses are lowered a little and the virus manages to enter, in that case, you must take twice the dose and repeat until the virus comes out completely. Treatment should never be interrupted, or beliefs will stay longer.

Our body knows how to heal, our natural state is of peace and confidence, so we can be sure that no belief can harm us, but if we allow it, it will give us a hard time.

Let us take all precautions to prevent our system from becoming infected, avoid "contaminated" people or places as much as possible ... but more importantly, keep our defenses strong and vigilant!