Lo Que Hace Mi Corazón Cantar / What makes my Heart Sing

(English below)

Esta etapa de mi vida la llamo: hacer lo que hace mi corazón cantar.

Cuando estaba pequeña soñaba con tantas cosas, me encantaba todo lo que tuviera que ver con arte: cantar, bailar, actuar; y yo me veía de grande siendo una conocida artista, con conciertos y películas.

Pero uno crece, y de repente se da cuenta que nadie “me descubrió” cuando iba caminando por el mall, o que mis pies no son los correctos para bailar y las lesiones ya son bastantes; y el sueño comienza lentamente a morir. Sin embargo, el tiempo que lo hice fue de las épocas más bonitas de mi vida, de las que recuerdo haber pasado más alegrías a pesar de los dolores musculares y el cansancio.

Cuando tuve que dejar el arte fue cuando tuve que irme a la ciudad a estudiar, coincidentemente fue la época en la que también comenzaron mis ataques de pánico, ahora, no puedo decir que esa fue la causa, hubo muchas razones por las que mi ansiedad estalló, pero sin duda haber dejado de hacer ejercicio y dejar algo que tanto me llenaba no ayudó en esa dura transición que pasé.

Más de una década después, todavía soñaba con los entrenamientos, las coreografías y los nervios con todas mis compañeras antes de subir al escenario. Eran casi sueños recurrentes podría decirse. Como una parte de mí que todavía quería vivir ese mundo.

Este año tuve la oportunidad de volver, y no sólo volver al arte, sino con las mismas compañeras, con la misma maestra y con todas las partes de mi cuerpo funcionando, pies malos y todo. Qué increíble! A pesar de que ha pasado tanto tiempo y me cuesta hacer ciertas cosas, el cuerpo y la mente recuerdan, es como cuando se aprende a andar en bicicleta. Pero más allá de los movimientos, es la sensación de estar ahí, escuchar la música y moverse con ella. Es como que la vida regresa, como que el corazón vuelve a latir.

Para cada uno de nosotros es algo diferente, cada quien tiene algo que apasiona y hasta pueden ser varias cosas; hay gente que le apasiona cocinar, otra que le encanta aprender, otros que nos gusta servir a los demás a través de terapia, habrá gente que se siente inspirado con los carros, o construyendo, armando legos, qué se yo. Para mí pasión es todo lo que nos distraiga del pasado o el futuro y nos mantenga en el momento presente, todo lo que podamos hacer sin recibir una paga y por horas casi sin parar, eso que nos lleve a hacer sacrificios porque para nosotros vale la pena. Eso es pasión para mí.

Si cada uno de nosotros pudiera dedicar un poco de su tiempo para hacer algo que le apasiona, o mejor aún, convertir una pasión en una forma de vida, en un oficio…ahhh esa es vida!

En el momento que encuentren y practiquen eso que hace su corazón “cantar”, el miedo, la tristeza y el enojo ya no tendrán espacio, por lo menos en ese instante, porque estarán en armonía con algo que aman, con el momento presente, y en el presente no hay muerte, solo vida.

This stage of my life I call it: doing what makes my heart sing.

When I was little I dreamed of so many things, I loved everything that had to do with art: singing, dancing, acting; and I saw myself growing up being a well-known artist, with concerts and movies.

But one grows up, and suddenly realizes that nobody "discovered" me when I was walking through the mall, or that my feet are not correct for dancing and the injuries are many; and the dream slowly begins to die. However, the time I did it was one of the most beautiful times of my life, of which I remember having spent more joys despite muscle aches and tiredness.

When I had to leave the art was when I had to go to the city to study, coincidentally it was the time when my panic attacks also began, now, I can't say that was the cause, there were many reasons why my anxiety exploded, but without a doubt having stopped exercising and leaving something that filled me so much did not help in that hard transition I went through.

More than a decade later, I still dreamed of training, choreographies and nervousness with all my colleagues before going on stage. They were almost recurring dreams one might say. As if a part of me still wanted to live that world.

This year I had the opportunity to return, and not only return to art, but with the same colleagues, with the same teacher and with all the parts of my body working, bad feet and everything. Great! Even though so much time has passed and I find it hard to do certain things, my body and mind remember, it's like when you learn to ride a bicycle. But beyond the movements, it is the feeling of being there, listening to the music and moving with it. It is like life returns, like the heart beats again.

For each one of us it is something different, each one has something that we're passionate about and can even be various things; There are people who are passionate about cooking, others who love to learn, others who like to serve others through therapy, there will be people who feel inspired by cars, or building, assembling legos... For me passion is everything that distracts us from the past or the future and keeps us in the present moment, everything we can do without receiving pay and for hours almost non-stop, that which leads us to make sacrifices because for us it is worth pain. That is passion for me.

If each one of us could dedicate a little of time to do something that we're is passionate about, or better yet, turn a passion into a way of life, into a profession… ahhh that's life!

The moment you find and practice that makes your heart "sing", fear, sadness and anger will no longer have space, at least at that moment, because they will be in harmony with something they love, with the present moment, and in the present there is no death, only life.

El Vuelo del Amor / The flight of love

(English below)

Agradezco a la vida, a mis guias, a mis padres, a las lecciones que he vivido, a las personas que me han querido. Agradezco los momentos difíciles y las pruebas, porque estoy donde estoy y soy lo que soy; con todo lo que eso significa: lo que he logrado y lo que me falta.

Estar en una prueba en este momento me hizo darme cuenta de muchas cosas: primero que soy muy bendecida, pues se me ha puesto un colchón por debajo, me llevan envuelta en plumas.

También porque me di cuenta que da fuerza y qué me la quita. Y lo que más me ha dado fortaleza es el amor: y en ese momento de tribulación fue específicamente el amor por alguien. El imaginar esa persona en su cama descansando me llena de valor, el imaginar su respiración, sus detalles, su dulzura; y entre más me entregaba a esa imagen, más sentía un calor agradable que recorría mi cuerpo. Sin embargo, no me quise detener ahí, y me dije: qué tal el amor por mí misma? Y al intentarlo siento la chispa de esa misma calma, pero no es lo suficientemente fuerte...aún. Se enciende pero la brisa más pequeña la apaga.

Siento que si logramos en algún punto de nuestras vidas, aunque sea por instantes, sentir un amor incondicional por todo y todos, no habrá espacio para el miedo. Si logramos inclusive que ese amor envuelva al miedo, con la intención de  amar el miedo, ya que si nuestra idea es amar para evitar el miedo estaremos cayendo en lo mismo; pero al amar hasta al mísmisimo miedo, ya no queda nada mas que la paz.

No me quedo ahí. Yo sé que es el siguiente paso, y el paso seguro. Poco a poco lo lograré. Lograré sostenerme con mi propio amor, el que sale y el que me devuelvo. Y aquí estoy, contemplando todo esto. Aunque me falte, aquí estoy y ya falta menos.



I thank life, my guides, my parents, the lessons I have lived, the people who have loved me. I appreciate the difficult moments and the tests, because I am where I am, and I am what I am; with all that that means: what I have achieved and what I lack.

Being in a test at this time, made me realize many things: first I am very blessed, because I have been given a "mattress" underneath, and I've been taken wrapped in feathers, through the dark times just as always.


Also because I realized what gives me strength and what takes it away. And what has given me the most strength is LOVE: and in thit moment of tribulation it was specifically love for someone. Imagining that person in their bed resting fills me with courage, imagining their breathing, their details, their sweetness; and the more I gave myself to that image, the more I felt a pleasant heat that ran through my body. However, I didn't want to stop there, and I said to myself: how about love for myself? And as I try I feel the spark of calmness, but it's not strong enough ... yet. It starts, but the smallest breeze puts it off.

I feel that if we manage at some point in our lives, even for moments, to feel unconditional love for everything and everyone, there will be no room for fear. If we even manage to make that love wrap up fear, with the intention of loving fear, because if our idea is to love to avoid fear, we will be falling into the same thing; but by loving even the very fear, there is nothing left but peace.

I don't  wanto to stop here. I know it is the next step, and the safe step. Little by little I will succeed. I will be able to sustain myself with my own love, the one that goes out and the one that returns to me. And here I am, contemplating all this. Even if I am just starting, here I am and less road lies ahead.

El Perro Amarrado / The tied up dog

(English below)

Nuestra mente es increíblemente poderosa, es una parte que muchas veces me gusta comparar con un motor de carro: unos con más aceleración que otros, y si no sabemos manejarlo correctamente, nos puede llevar muy rápido.

Sin embargo hoy, se me presentó la imagen de un perro amarrado. Vi un Rottweiler ladrando y ladrando sin parar, jalando de la cadena que lo sostenía; y cómo le tiramos un pedazo de carne de vez en cuando para que se calle, para tener unos minutos de paz y silencio.

Me vino esa metáfora cuando estaba escuchando a alguien pedirme repetidamente que le diera una razón, la lógica para poder entender algo; y en algunos momentos lo he hecho, trato de amoldar la respuesta de una manera que la mente entienda y se quede tranquila; pero hoy sentí: si sigo dándole carne a esta criatura, va a ser una solución, pero no es sostenible.

Y todos nos hemos encontrado es esos momentos donde la mente no nos deja tranquilos, ladra y ladra por horas, nos aturde y terminamos drenados y enojados contra ella. Entre más le gritamos al perro que se calle, más va a ladrar, y lanzarle de vez en cuando pedazos de razón y lógica ayuda, pero no para siempre.

Una de las frases que marcó un cambio en mi practica meditativa, fue escuchar que la mente nunca va a para de pensar, por qué? Por que es su naturaleza, es para lo que está hecha; y lo hace bien, pero nosotros hemos sido malos “dueños” y la hemos dejado abandonada y sin entrenamiento, por lo tanto, ha aprendido a ladrar y ladrar sin parar, especialmente cuando hay ansiedad y una sensación que debo estar siempre alerta y a la defensiva, como ese pobre Rottweiler.

Cómo domar esa bestia entonces? El primer paso siempre es la compasión, así como aplicamos amor a todas nuestras partes. Un perro que ladra y quiere atacar(nos) es porque en el fondo siente miedo. Tal vez fue atacado en el pasado, tal vez siente que en cualquier momento lo van a volver a atacar, y además, su actual dueño lo mantiene siempre amarrado y sólo le tira un bocado de vez en cuando para callarlo. Cómo va a estar tranquilo ese perro? Aquí es donde la compasión entra, tratar de entender de dónde viene ese miedo que provoca la insistencia de los pensamientos, ver más allá hasta llegar a ese dolor; y desde ahí comenzar a amar a ese pobre perro.

Una vez logrado este paso, podemos ir estableciendo la confianza, sí, la confianza hacia nuestra propia mente, y que ésta a su vez empiece a confiar en nosotros. Un perro también puede ser protección, guía, compañía, y sus ladridos en momentos correctos, pueden ser de mucha ayuda. De igual manera nuestra mente es una gran herramienta que puede llevarnos muy lejos como ese motor del que hablé al inicio, pero sin el entrenamiento correcto no será más que una tortura tanto para el dueño, como para el cansado animal.

Cuando ya hayamos ganado su confianza, podremos acercarnos y tocar el perro, empezar a adiestrarlo para que camine a nuestro lado, en vez de jalar siempre de la correa, para que se siente y se acueste en calma mientras trabajamos o meditamos; y por supuesto, nos alerte cunado algo anda mal.

No hay por qué pelearnos con nuestra mente-Rottweiler, sólo debemos entenderla y confiar en su propósito. Si logramos hacer esto tendremos un amigo leal para toda la vida.

Our mind is incredibly powerful, it is a part that I often like to compare with a car engine: some with more acceleration than others, and if we do not know how to handle it correctly, it can take us very fast.

However today, I was presented with the image of a tethered dog. I saw a Rottweiler barking and barking nonstop, pulling on the chain that held it; and how we throw a piece of meat at him from time to time to shut him up, to have a few minutes of peace and silence.

That metaphor came to me when I was listening to someone repeatedly asking me to give him a reason, the logic to understand something; and in some moments I have, I try to mold the answer in a way that the mind understands and remains calm; but today I felt: if I keep giving meat to this creature, it will be a solution, but it is not sustainable.

And we have all found ourselves in those moments where the mind does not leave us alone, it barks and barks for hours, it stuns us and we end up drained and angry against it. The more we yell at the dog to be quiet, the more it will bark, and throwing bits of reason and logic at it from time to time helps, but not forever.

One of the phrases that marked a change in my meditative practice was to hear that the mind never stops thinking, why? Because it is its nature, it is what it is made for; and it does it well, but we have been bad “owners” and we have left it abandoned and without training, therefore, it has learned to bark and bark without stopping, especially when there is anxiety and a feeling that I must always be alert and defensive , like that poor Rottweiler.

How to tame that beast then? The first step is always compassion, just as we apply love to all our parts. A dog that barks and wants to attack (us) is because deep down he is afraid. Perhaps he was attacked in the past, perhaps he feels that at any moment he will be attacked again, and also, his current owner always keeps him tied up and only throws a bite from time to time to silence him. How can that dog be calm? This is where compassion comes in, trying to understand where that fear that causes the insistence of thoughts comes from, looking further until you reach that pain; and from there begin to love that poor dog.

Once this step is achieved, we can establish trust, yes, trust in our own mind, and that in turn begins to trust us. A dog can also be protection, guide, company, and his barking at the right times can be very helpful. In the same way, our mind is a great tool that can take us very far as that motor that I talked about at the beginning, but without the correct training it will be nothing more than torture for both the owner and the tired animal.

When we have already gained his trust, we can go over and pet the dog, begin training him to walk beside us, instead of always pulling on the leash, so that he sits down and lies down calmly while we work or meditate; and of course, let us know when something is wrong.

There is no reason to fight with our Rottweiler-mind, we just have to understand it and trust its purpose. If we can do this we will have a loyal friend for life.

Mi experiencia en un Temazcal / My experience in a Temazcal

(English below)

Hace unas semanas que escuche hablar por primera vez de Tata Kachora,  un aborigen Yaqui que vive en la montana antes de llegar al pueblo de Tecate, Baja California. Me hablaron de su sabiduría de 103 años y de cómo todavía mantiene vivas las costumbres de su gente.

Interesante me dije, y ahí lo deje pasar, aunque ya había quedado la semillita sembrada en mi.

Una mañana si estar en busca de nada en especial me encuentro con un el nombre de Tata de nuevo en internet, y no solo eso, hablaba de la ceremonia de temazcal que habría en dos días para la luna Llena. En ese momento supe que había llegado la hora de conocer al famoso Yaqui.

Tras investigar un poco más sobre él, me doy cuenta que su verdadero nombre es Juan, perdón, Don Juan, el mismo Don Juan de Carlos Castañeda…así es, este fue el maestro de Carlos Castañeda. Para este punto no había vuelta atrás, yo tenía que ir.

En el kilometro 13 exactamente, donde se levanta un árbol de encino, ahí es el desvío de la carretera. De ahí un par de kilómetros más entre perros y polvareda se llega  la casa de Tata. Nuestro carro, aunque es bajito e hibrido, logra llegar sin mayor problema.

Una casa de dos plantas con forma de choza de los Alpes nos recibe. Al bajarnos preguntamos de una vez por el Tata, que se encontraba sentado bajo la sombra de un árbol medicinal haciendo lo que más le gusta: contando historias.

Ahí entre perros jugueteando y visitantes primerizos nos cuenta las penurias de su nacimiento allá en la sierra por el estado de Sonora, las 4 esposas que ha tenido que enterrar y los 43 hijos que tuvo (dos ya fallecidos). Después cambia a hablar de las miles de plantas medicinales que conoce y utiliza con sus “pacientes”, y finalmente, pasa al modo preguntas y respuestas donde cuenta cual es el secreto de vivir una larga vida (no fumar, no tomar, comer de todo pero con moderación, excepto puerco y caminar, caminar mucho) también cual es el secreto de una relación de pareja (compartir todo) y nos adelanta que va poco a poco escribiendo su libro de plantas medicinales.

Mientras todo esto sucede, van llegando poco a poco sus alumnos y se van directo a trabajar al fondo de la propiedad, donde se erige el domo para el temazcal. La estructura se construye sobre un hueco que se hace previamente en la tierra, esta, está hecha de ramas amarradas en la que encima van capas y capas de telas. Una vez completada esta tarea, se comienza el fuego sagrado: una fogata donde se van a calentar las piedras que van en el hueco dentro del temazcal. Varias horas dura en ponerse rojas, mientras van acercándose personas con frutas para compartir y hierbas sagradas para ofrecer al fuego.

Al caer la noche, comienzan a alinearse los participantes: mujeres primero, todas con faldas largas y los hombros cubiertos y además ninguna puede ir si está en su Luna (periodo menstrual); después los hombres: todos sin camisa y en pantaloneta. A la entrada del domo, cada uno es ahumado con plantas medicinales y carbón del fuego sagrado, se toma un punado de ciprés seco y se lanza a la lumbre junto con una intención.

Se debe entrar gateando y de izquierda a derecha, llenando primero el fondo del domo. “Los primerizos bien pegados a la pared” indican, esto porque allí no pega tan de cerca el vapor caliente. Todos una vez adentro de cuclillas se preparan para la experiencia. Se escuchan algunas risas nerviosas en varias partes. Van metiendo cada piedra roja de calor, una por una, hasta que son 10 en el hueco y cierran la entrada con una cobija. El líder explica que vienen rondas de 20 minutos con cantos y horarios, al terminar cada ronda se abre la puerta y se carga con más piedras. Esto cuatro veces.

Mientras me sentaba al puro fondo del temazcal me decía: que estoy haciendo aquí? Me puedo salir en este momento, si me puedo salir, nadie me lo impide…pero por alguna razón quería quedarme. La mujer junto a mi me pregunta si es mi primera vez, a lo que respondo que sí, me indica que si siento que necesito aire fresco puedo poner mi cara sobre la tierra y dejar que la tierra fría me alivie. Se cierra la puerta y se pierde visibilidad total, empiezan los tambores y cantos aborígenes aprendidos por los discípulos mientras se echa agua mezclada con hierbas en las piedras incandescentes.

Empiezo a respirar entre mis piernas y siento…siento…no siento miedo! NO SIENTO MIEDO! Mis días de claustrofobia no asomaban ni la nariz en ese momento. Fue ahí donde empecé a repetirme: Soy valiente! Si soy valiente! Siempre pensé que era una miedosa pero en realidad soy valiente! Estoy metida en un domo caliente con 40 personas todas pegadas unas con otras, sin capacidad de moverme mucho y a unos 3 metros de la salida entre cuerpos y oscuridad: Soy de verdad valiente!

Risas mezcladas con lágrimas de felicidad empezaron a salir, y ahí si empecé a sentir: sentí amor, amor por todo y por todos. Eso es lo que está detrás del miedo: Amor!

Finaliza la primera ronda, cargan más piedras, cierran el telón, echan ms agua, empiezan mas cantos y oraciones y empiezo a darme cuenta que ninguna de todas las mujeres de mi linaje fueron miedosas, todas eran valientes conmigo en ese momento: Aho!

Se abre el telón, salgo de nuevo gateando, agradezco al temazcal, su gente, al fuego. Miro hacia arriba y el cielo está despejado, lleno de estrellas. Un peso menos de encima, lo logre! Me siento bien, me siento plena y llena de amor para compartir.

A few weeks ago, I heard for the first time about Tata Kachora, a native Yaqui who lives in the mountains before arriving in the town of Tecate, Baja California. They told me about his 103-year-old wise man and how he still keeps the customs of his people alive.

Interesting I said to myself, and I let it pass, although the seed had already been planted in me.

One morning, if I was looking for anything in particular, I found a name of Tata again on the internet, and not only that, I was talking about the temazcal (sweat lodge) ceremony that would take place in two days for the full moon. At that moment I knew that the time had come to meet the famous Yaqui.

After investigating a little more about him, I realize that his real name is Juan, excuse me, Don Juan, the same Carlos Castañeda's Don Juan ... that's right, this was Carlos Castañeda's teacher. At this point there was no going back, I had to go.

At kilometer 13 exactly, where an oak tree stands, there is the detour of the road. From there a couple of more kilometers between dogs and dust comes Tata's house. Our car, although it is short and hybrid, manages to arrive without major problem.

A two-storey hut-shaped house in the Alps welcomes us. When we got off we asked once for Tata, who was sitting under the shade of a medicinal tree doing what he likes the most: telling stories.

There, among playing dogs and first-time visitors he tells us about the hardships of his birth there in the mountains in the state of Sonora, the 4 wives he has had to bury and the 43 children he had (two already deceased). Then he shifts to talk about the thousands of medicinal plants he knows and uses with his "patients", and finally, he goes on to the question and answer mode where he tells us what is the secret of living a long life (not smoking, not drinking, eating everything but in moderation, except pork and walking, walking a lot) also what is the secret for a succesful romantic partnership (to share everything) and he tells us that he is gradually writing his book on medicinal plants.

While all this is happening, his students gradually arrive and go directly to work at the bottom of the property, where the dome for the temazcal is erected. The structure is built on a hole that was previously made in the earth, this is made of tied branches in which layers and layers of fabrics go above. Once this task is completed, the sacred fire begins: a campfire where the stones that go in the hole within the temazcal are going to be heated. It takes several hours to turn red, as people with fruits to share and sacred herbs to offer to the fire, approach.

At nightfall, the participants begin to line up: women first, all with long skirts and covered shoulders and also no person can enter on her moon (menstrual period); then the men: all shirtless and in shorts. At the entrance to the dome, each one is smudged with medicinal plants and charcoal from the sacred fire, they take a handful of dry cypress and throw into the fire along with an intention.

You must go in crawling and enter on a clockwise way aruont the fire, filling the bottom of the dome first. "First-timers well glued to the wall", they say, because the hot steam does not hit so strongly there. Everyone in squatting position, prepares for the experience. Some nervous laughter is heard in various parts. They put each red heat stone, one by one, until they are 10 in the hole and close the entrance with a blanket. The leader explains that 20-minute rounds are coming with songs and timelines, at the end of each round the door opens and the hole is loaded with more stones. This happens four times.

As I sat at the bottom of the temazcal I kept thinking: what am I doing here? I can leave right now, yes I can leave, nobody stops me ... but for some reason I wanted to stay. The woman next to me asks me if it is my first time, to which I answer yes, she indicates that if I feel that I need fresh air I can put my face on the ground and let the cold earth soothe me. The door is closed and total visibility is lost, the drums and aboriginal songs learned by the disciples begin while water mixed with herbs is poured on the incandescent stones.

I start to breathe between my legs and I feel… I feel… I don't feel fear! I DON'T FEEL FEAR! My claustrophobic days didn't even show their nose in that moment. It was there that I began to repeat myself: I am brave! Yes I am brave! I always thought I was fearful person but I'm actually brave! I am stuck in a hot dome with 40 people all glued together, without the ability to move much and about 3 meters from the exit between bodies and darkness: I am really brave!

Laughter mixed with tears of happiness began to come out, and there I began to feel: I felt love, love for everything and everyone. That is what is behind fear: Love!

The first round ends, they carry in more stones, then close the curtain, pour more water, start more songs and prayers and I begin to realize that none of all the women of my lineage were fearful, they were all brave with me in that moment: Aho!

The curtain opens, I crawl out again, I thank the temazcal, its people, the fire. I look up and the sky is clear, full of stars. I fell like a burden has disappeared from my shoulders, I did it! I feel good, I feel full and full of love to share.

Esos pensamientos obsesivos, obsesivos, obsesivos / Those obsessive, obsessive, obsessive thoughts ...

(English below)

Una de las muchas manifestaciones de la ansiedad son los pensamientos repetitivos, algunas personas tienen conductas como las adicciones, cerrar la puerta 30 veces, y ultimamente chequear el celular son todas acciones para “aliviar” la ansiedad, sin embargo, algo tan simple como pensar puede llegar a ser la droga secreta que todos llevamos.

No me mal entiendan, pensar no es malo, el problema es que cuando pensamos y pensamos sin parar, cuando sentimos que la cabeza no da mas y parece que va a explotar, cuando sentimos que nunca va a detenerse hasta que la mente colapse en locura…eso si es obsession.

El asunto aqui es entender que debajo de todo ese ruido mental, lo que se esconde es la ansiedad, y la funcion de los pensamientos es tratar de bajar de alguna manera ese ahogo que muchos hemos sentido. Una vez que comprendemos el por que de su presencia podemos proceder a darles las gracias para que se puedan ir.

Hay una razon de porque sugiero tomar una actitud de paz para con los pensamientos, y es porque lo que resistimos persiste, como tratar de parar el cauce del rio con una tablita en las manos, en realidad no estamos deteniendo el rio y solo estamos desgastandonos. Segundo, es como apagar fuego con fuego: entre mas trataba yo de calmar mis pensamientos obsesivos, mas crecian porque me encontraba a veces tratando de combatirlos de forma obsesiva tambien.

Ademas, todo lo que le damos nuestra atencion ahi estamos depositando nuestro poder, igual que un nino que hace berriche, si lo ignoramos no le quedara mas que calmarse. Pero volviendo a la paz, lo que me ha resultado major es primero: la aceptacion, no pelear con lo que esta pasando, por mas incomodo que sea, decirse: ok, hoy mis pensamientos andan un poco locos, todo esta bien, todo esta dentro del orden divino dentro de mi camino de crecimiento, este momento, esto que esta pasando esta dentro de eso que tengo que pasar para mi aprendizaje. Segundo: habla con los pensamientos, ponles una silla y les preguntas para que vienen a visitarte el dia de hoy? Que funcion estan tratando de cumplir en este momento en tu vida? ….normalmente al final les digo que les agradezco pero que yo puedo manejarme bien sin ellos, y les invito a irse en el proximo tren ya que estoy ocupada disfrutando el presente. Tercero: meditar, de la manera que quieran, por 5, 10, 20 minutos, no importa, meditar nos pone de nuevo en el presente y nos libera de todo pensamiento.

Todas las emociones tienen un proposito, asi que si encontramos la funcion, lo mas probable es que la emocion desaparecera. Mi sugerencia es hacer todo el proceso siempre desde la perspective del observador, un observador amoroso y en paz que solo esta interesado en el aprendizaje que yace detras de cada experiencia en nuestra vida. Ese observador que ve un orden divino en todo lo que sucede, ese observador que siempre esta en calma pues su fe de que todo estara bien es mas grande que cualquier duda o miedo que pueda llegar.

Convertirse en el espectador de la obra y no en el personaje principal que termina  en tragedia, observadores de nuestra vida y no victimas, solo de esta manera podremos mantener la paz en medio de la tormenta, solo asi podremos aprender a flotar para despues dejarnos llevar por la corriente.

Those obsessive, obsessive, obsessive thoughts ...


One of the many manifestations of anxiety is repetitive thoughts, some people have behaviors like addictions, closing the door 30 times, and lately checking the cell phone are all actions to "alleviate" anxiety, however, something as simple as thinking it may become the secret drug that we all carry.

Do not misunderstand me, thinking is not bad, the problem is that when we think and think without stopping, when we feel that the head can't go any more and seems to explode, when we feel that it will never stop until the mind collapses in madness ... that is obsession.

The issue here is to understand that underneath all that mental noise, what is hidden is anxiety, and the function of thoughts is to try to, lower in some way, that drowning that many of us have felt. Once we understand why they're present, we can proceed to thank them so they can leave.

There is a reason why I suggest taking an attitude of peace towards thoughts, and it is because what we resist persists, such as trying to stop the river bed with a board in our hands, we are not really stopping the river and we are just wearing ourselves out . Second, it is like putting out fire with fire: the more I tried to calm my obsessive thoughts, the more they grew because I found myself sometimes trying to combat them obsessively as well.

In addition, all that we give our attention to, that's where we are depositing our power, just like a boy who does a tantrum, if we ignore him, he will have nothing but to calm down.

But going back to peace, what has been the best for me is first: acceptance, not fighting with what is happening, no matter how uncomfortable it may be, saying to yourself: ok, today my thoughts are a little crazy, everything is fine, everything is within the divine order, within my growth path, this moment, what's happening right now, is what I have to go through for my learning. Second: talk to the thoughts, put a chair on them and ask them why they come to visit you today? What function are you trying to fulfill at this moment in your life? … Normally at the end I tell them that I thank them but that I can handle myself well without them, and I invite them to leave on the next train since I am busy enjoying the present. Third: meditate, the way you want, for 5, 10, 20 minutes, it doesn't matter, meditating puts us back in the present and frees us from all thought.

All emotions have a purpose, so if we find the function, chances are the emotion will go away. My suggestion is to always do the whole process from the perspective of the observer, a loving and peaceful observer who is only interested in the learning that lies behind each experience in our life. That observer who sees a divine order in everything that happens, that observer who is always calm because his faith that everything will be fine is greater than any doubt or fear that may come.


Become the spectator of the play and not the main character that ends in tragedy, observer of you life and not the victim, only in this way we can maintain peace in the midst of the storm, only in this way can we learn to float and then let ourselves go by the stream.

Esto es lo que se hasta ahora sobre la depresión / This is what I know so far about depression

(English below)

La depresion y la ansiedad son bastante cercanas, de hecho, ambas comparten el mismo combustible llamado serotonina; es por esto que pasar entre una y otra es increiblemente facil pues la linea que las separa es muy delgada.

He visto en mi vida personal y profesional como se puede tener ansiedad y depresion una despues de la otra o inclusive al mismo tiempo. Al tener las dos el mismo origen, pueden tener ambas la misma solucion, sin embargo hoy quiero enfocarme en mis recientes observaciones sobre la depresion.

 Quiero aclarar que son solo percepciones muy personales y no estan del todo pulidas, puede ser un poco prematuro que externe estas palabras y que mas adelante las tenga que modificar, pero siento que nos pueden ir ayudando a descifrar todo este asunto que aqueja a millones de personas llamado depresion.

El origen de la depresion es muy incierto, y en algunos casos ni siquiera logramos saber con exactitud cuando ni por que comenzo, muchas veces parece que ha estado ahi siempre, desde antes de nuestro nacimiento inclusive. Lo cierto es que esto es posible, en algunas ocasiones la depresion tiene un component hereditario y la llevamos con nosotros hasta que algo la hace salir.

Pero ya sea heredada, consecuencia de un trauma, duelo o desbalance quimico que hacemos con ella; no es algo que se desee tener, de eso puedo dar fe; ya que actua como bola de nieve la persona dentro va quedando cada vez mas atrapada pero no deja de sentir deseos de salir, no olvidemos que nuestra esencia es luz y por lo tanto siempre buscara brillar.

Ahora, como podemos ir entendiendo este estado mental, y esto es lo que he hilado hasta ahora: como ya se ha explicado antes, la depresion es una forma de “enojo hacia adentro”, un rechazo a la vida conlleva un daño a nosotros mismos pues en la depresion solo hay un prisionero. Al estar en este estado de rechazo a la vida es importante subir la vibracion energetica de la persona, pues esta baja y afecta todo el organismo y pone todo el cuerpo en un estado de adormecimiento.

Entonces, siguiendo los pasos del ciclo del duelo, trataremos la depresion como un dolor enquistado: la primera etapa de la tristeza ya la tenemos asi que el siguiente paso es el enojo. El enojo hacia afuera es una emocion mas activa, de vibracion mas rapida que la de tristeza asi que la ira hara que la “sangre fluya mas rapido y encienda los motores” por asi decirlo, este es un estadio un poco mas cercano a la energia de vida. Ahora, es importante sacar este enojo de forma positiva, eso significa sin hacer daño a los otros o a nosotros mismos. Encuentre alguna situacion o acontecimiento que le genere enojo, ojala un evento del cual pueda haber salido la depresion, ahora escriba una carta deciendo todo lo que siempre quiso decir a esa persona, luego quemela. Golpee almohadones, grite en soledad, haga lo que su cuerpo le pida para desahogar el enojo, repito, siempre y cuando no se haga daño a otra persona o a si mismo.

Una vez que logramos poner el enojo hacia afuera, la energia vital puede ir regresando al individuo pues la ira es una respuesta natural de supervivencia, por lo tanto, es una emocion que reafirma la vida. Personalmente prefiero que la persona se quede en este estado todo el tiempo que necesite en vez de volver a la depresion, asi que les motivo que no sientan culpa por estar enojados pues ya estan un paso mas afuera.

Una forma muy bonita de ir trasnformando el enojo es el humor, trate de reirse de lo que le causo ira, trate de reirse de usted mismo de una forma amorosa, tome toda la experiencia “con espritu deportivo”. La risa es una forma de terapia reconocida mundialmente, el humor nos eleva, nos conecta todavia mas con la vida, relaja musculos y organos, segrega serotonina y dopamina en el cerebro, que son precisamente las sustancias que hacen falta en la depresion o ansiedad.

En esta etapa podemos cambiar la perspectiva acerca de todo lo que ha sucedido y podemos empezar a verlo mas como un aprendizaje, como un escalon importante en nuestro desarrollo. Podemos aprender a tomar la vida con mas ligereza, con mas inocencia como los niños, ellos son mas felices porque no se toman las cosas tan seriamente como los adultos.

Y  la etapa final en el duelo vendria siendo la aceptacion, yo diria que en este caso seria mas el agradecimiento y la esperanza que son de las mas altas vibraciones que tenemos, si, que ya tenemos: todo lo que estamos buscando ya esta dentro de nosotros, la paz, el amor, la dulzura…todo esta dentro ya solamente tenemos que encontrar el cable y conectarlo por asi decirlo.

Haga un recuento de todas las cosas por las que esta agradecid@, trate de ver la belleza en cada detalle de su vida, no se puede estar agradecido y enojado al mismo tiempo, no se puede estar agradecido y sentir miedo al mismo tiempo….le invite a que lo intente, es imposible. Y en la esperanza puede ir naciendo su sentido de proposito en la vida: como puedo poner todo esta experiencia y aprendizaje al servicio de otros, solo como una sugerencia.

Espero estos pasos les ayude a trabajar su depresion, siempre acompañado de ayuda terapeutica para tambien encontrar el origen del dolor y sacarlo de raiz.

This is what I know so far about depression….

Depression and anxiety are quite close, in fact, they both share the same fuel called serotonin; that is why going from one to the other is incredibly easy because the line that separates them is very thin.

I have seen in my personal and professional life how you can have anxiety and depression one after the other or even at the same time. As they both have the same origin, they can both have the same solution, however today I want to focus on my recent observations on depression.

 I want to clarify that they are only very personal perceptions and they are not completely polished, it may be a little premature to exterminate these words and that later they have to be modified, but I feel that they can help us to decipher this whole issue that afflicts millions of people, called depression.

The origin of the depression is very uncertain, and in some cases we don't even know exactly when or why it started, many times it seems that it has always been there, even before our birth. The truth is that this is possible, sometimes the depression has a hereditary component and we take it with us until something makes it come out.

But whether it is inherited, consequence of trauma, mourning or chemical imbalance, what do we do with it; it is not something you want to have, I can attest to that. Since it acts like a snowball, the person inside is getting more and more trapped but doesn't stop feeling the desire to leave, let's not forget that our essence is light and therefore it will always seek to shine.

Now, how can we understand this state of mind, and this is what I have spun up until now: as it has been explained before, depression is a form of "anger inside", a rejection of life brings harm to ourselves for in the depression there is only one prisoner. Being in this state of rejection of life, it is important to raise the person's energy vibration, since it falls and affects the entire organism and puts the whole body in a state of numbness.

So, following the steps of the cycle of mourning, we will treat depression as an entrenched pain: we have the first stage of sadness so the next step is anger. "Outside anger" is a more active emotion, vibrating faster than sadness so anger will make "blood flow faster and start the engines" so to speak, this is a stage a little closer to energy of life. Now, it is important to get this anger out in a positive way, that means without hurting others or ourselves. Find some situation or event that generates anger, hopefully an event from which the depression may have arisen, now write a letter saying everything you always wanted to say to that person or situation, then burn it. Hit cushions, scream in solitude, do what your body asks to vent anger, I repeat, as long as you do not harm yourself or another person.

Once we manage to put anger out, the vital energy can go back to the individual because anger is a natural survival response, therefore, it is an emotion that reaffirms life. Personally I prefer that the person stay in this state as long as they need instead of returning to depression, so I motivate them not to feel guilty for being angry because they are already one step further out.

A very nice way of transforming anger is humor, try to laugh at what caused you anger, try to laugh at yourself in a loving way, take the whole experience like a"sport". Laughter is a form of therapy recognized worldwide, humor elevates us, connects us even more with life, relaxes muscles and organs, secretes serotonin and dopamine in the brain, which are precisely the substances that are needed in depression or anxiety.

At this stage we can change the perspective about everything that has happened and we can begin to see it more as learning, as an important step in our development. We can learn to take life more lightly, with more innocence like children, they are happier because they don't take things as seriously as adults.

And the final stage in the mourning cycle would be acceptance. I would say that in this case it´d invite more gratitude and hope, which aresome of the highest vibrations we have, yes, we already have: everything we are looking for is already inside of us, peace, love, sweetness ... everything is inside and we just have to find the cable and connect it, so to speak.

Recount all the things you are grateful for, try to see the beauty in every detail of your life, you cannot be grateful and angry at the same time, you cannot be grateful and fearful at the same time…. I invite you to try it, it is impossible. And in hope, your sense of purpose can be born into life: how can I put all this experience and learning at the service of others.

I hope these steps help you work on your depression, always accompanied by therapeutic help to also find the origin of the pain and pull it out from the root.

Mi papá tomaba, y ahora yo tengo ataques de pánico / My dad used to drink, and now I have panic attacks

Si yo pusiera una moneda en un recipiente cada vez que un paciente me comenta que su padre fue alcohólico durante su niñez, ya tendría varios de esos recipientes llenos. Y es que la cantidad de veces que escucho esto en mi consulta es tal, que he decidido escribir sobre esto porque me parece que aquí hay un dato importante en nuestro caminar a través de los ataques de pánico.

Como saben ya he mencionado por años desde la publicación del libro, que papá y mamá son los encargados de darnos protección, seguridad y amor durante nuestra infancia; sin embargo, no siempre es así, por varias razones los padres no siempre pueden proveer estas enseñanzas, muchas veces porque ellos mismos no tuvieron quien se las dieran, y es por esto que muchos de nosotros crecemos sin saber cómo es sentirse seguro y amado.

En el caso de los hogares con un padre alcohólico, esto es todavía más marcado pues no solo papá no está en condiciones de proteger a sus hijos en su estado de ebriedad, sino que muchas veces representan además un elemento de peligro pues algunos despliegan episodios de agresión y violencia, donde los niños son testigos. Es aquí donde “la figura que se suponía debía protegerme ahora representa una amenaza para mi madre o para mí y mis hermanos”, y el niño debe enfrentarse a la inseguridad, al estado de alerta más agudo por la supervivencia a una edad muy temprana.

En los casos  en el que el padre no es agresivo se produce de igual manera una ruptura interna, pues el infante siente que debe adoptar una posición adulta y de protección hacia su padre. En muchos relatos los pacientes me han comentado estar despiertos hasta altas horas de la madrugada, esperando a que su padre llegue; angustiados porque a su padre no le haya pasado nada y en el momento que aparece, muchas veces comienzan su rol de cuidadores procurando que no se golpee, que permanezca acostado en su cama o inclusive después durante la resaca.

Resulta muy interesante cuando pregunto a los pacientes: tu papa sufría de depresiones o ansiedad? Y muchos de ellos después de unos segundos responden: si, ahora que lo pienso, mi papa tomaba mas cuando estaba ansioso por algo; o: si, ahora que lo dice, me parece que mi papa siempre llevo una tristeza que no compartió con nadie. Y no es de extrañar esto, pues el alcohol es uno de los ansiolíticos que no necesita receta médica, así que lo más seguro es que papá también sufría de problemas ansiosos, problemas que trató de ocultar de la única manera que conocía, de la única manera aceptada por la cultura machista, pues llorar, hablar de mis sentimientos y buscar ayuda no están dentro de la lista de permisos de un “hombre bien hecho”.

Es así como no solo vemos los padecimientos pasar de una generación a otra, sino también vemos cómo son llevados hasta su punto de ebullición gracias al alcohol. La oportunidad de sanar viene en esta generación de hijos que tenemos más oportunidad de buscar ayuda, donde no vamos a “ahogar nuestras penas” con un traguito sino que vamos a buscar la raíz y sacar de ahí lo que viene creciendo como cadena familiar.

Comprender lo que pasó con papá es importante porque sana, él hizo lo que hizo porque no tenía los conocimientos, herramientas y permisos que hoy en día tenemos; y ahora que entendemos lo que pasó y de dónde viene todo lo que hoy llevo como inseguridades, puedo explicarle a mi niñ@ interior y convertirme en la figura de protección y amor que tal vez no tuve de pequeñ@.

If I put a coin in a jar every time a patient tells me that his father was an alcoholic during his childhood, I would already have several of those full. It's becauseI hear these stories so often in my private practice, that I have decided to write about it because it seems to me that here is an important fact in our walk through panic attacks.

As you already know, I have mentioned for years since the publication of the book, that mom and dad are in charge of giving us protection, security and love during our childhood; however, this is not always the case, for various reasons parents cannot always provide these teachings, many times because they themselves had no one to receive it from, and this is why many of us grow up without knowing what it is like to feel safe and loved.

In the case of households with an alcoholic father, this is even more marked since, the father, not only is not in a position to protect his children in his drunk state, but many times he also represent an element of danger, as some explode in episodes of aggression and violence, where children are witnesses. It is here that "the figure that was supposed to protect me, now represents a threat to my mother or to me and my siblings", and the child must face insecurity, the most acute state of alert for survival at a very young age.

In cases in which the father is not aggressive, an internal rupture also occurs, since the infant feels he need to adopt an adult and protective position towards the father. In many stories, patients have told me they stay awake until the wee hours of the morning, waiting for their father to arrive, anguished, wishing nothing happens to their father; and the moment he comes home, the child often begin their role as caregiver, preventing dad from falling or hurting himself, or even later during the hangover.

It is very interesting when I ask my patients: did your dad suffered from depression or anxiety? And many of them after a few seconds respond: yes, now that I think about it, my dad drank more when he was anxious about something; Or: yes, now that you say so, it seems to me that my dad always carried a sadness that he did not share with anyone. And this is not surprising, since alcohol is one of the anxiolytics that does not need a prescription, so it is most likely that Dad also suffered from anxiety issues, issues that he tried to hide in the only way he knew, the only way accepted by the macho culture, because crying, talking about feelings and seeking help are not part of the list of the "well done man".

This is how, not only do we see the diseases pass from one generation to another, but we also see how they are brought to their boiling point thanks to alcohol. The opportunity to heal comes to this generation of children who have more opportunity to seek help, where we are not going to "drown our sorrows" with a shot of tequila, but we are going to look for the origin and work from there what has been growing as a family chain.

Understanding what happened to dad is important because it heals, he did what he did because he didn't have the knowledge, tools and permission that we have today; And now that we understand what happened and where our insecurities come from, we can explain to our inner child and become the figure of protection and love that perhaps we did not have as a children.