Alergias y miedo / Allergies and fear

(English below) 

Primero quiero aclarar que no soy médico, también quiero aclarar que cada persona, cada cuerpo es único, así que no tomen esta entrada como una verdad universal o como un tratamiento. Siempre consulten con su médico y con su intuición antes que todo.

Llevo muchos años observando alergias en mi cuerpo, observando cómo han ido evolucionando y cómo han ido creciendo. Por supuesto son incómodas, pero ya hasta se han convertido en una especie de forma de vida.

Cuando pienso cómo actúa el sistema inmunológico me recuerda mucho a esas partes internas que llamamos Protectores en IFS. En términos generales, las alergias se pueden ver como una respuesta exagerada del cuerpo hacia una amenaza, lo cual crea inlfamación, secreciones, dolor, y muchos otros síntomas. Los protectores de alguna forma hacen lo mismo, como es el caso de los "bomberos"; que son los encargados de apagar los incendios emocionales, bajar las llamas en nuestro sistema interno.

Si lo vemos desde la perspctiva de que nuestras emociones y nuestro cuerpo están conectados, si en algún momento sentimos que estamos frente a una amenaza emocional, o alguna de nuestras partes heridas está expuesta, nuestros "bomberos" saldrán al rescate tratando de proteger lo más rápido posible. De igual manera, el cuerpo responderá, si el cerebro cree que verdad estamos frente a un peligro, dará la señal a todo el sistema nervioso de defenderse, lo que crea los síntomas físicos.

Siguiendo esta misma línea, entonces ciertas alergias, en especial las crónicas, pueden estar relacionadas con una creencia interna de que estamos en peligro y debemos defendernos. La primera pregunta que debemos hacernos es qué es lo que no tolero? puede ser polvo, cambio de estaciones, comidas...Una vez que identificamos el agente activador, llega la siguiente pregunta: Cuál es el miedo detrás de ese simbolismo? Puede ser miedo a los cambios, miedo a las bacterias, o Cuál es el trauma detrás en el caso que la alergia haya comenzado después de un episodio impactante. En ese miedo, esa herida es donde el "bombero" está protegiendo y es donde debemos trabajar para sanar.

Las alergias, toman mucha energía de nuestro cuerpo, no hay descanso para el sistema inmunológico cuando se cree que un peligro está cerca; no es calidad de vida y muchas veces el tratamiento tradicional es tomar medicamentos que bloquean la respuesta inmunológica, así como hacemos con las emociones al buscar obstruir el dolor o el miedo con televisión, alcohol, drogas o cualquier manera para distraernos de lo que pasa adentro.

Mi sugerencia es, siempre que haya una alergia, preguntemos: Por qué siento que debo protegerme? y así ta vez le demos un descanso a nuestros bomberos y a nuestro sistema inmunológico.

First I want to clarify that I am not a doctor, I also want to clarify that each person, each body is unique, so do not take this entry as a universal truth or as a treatment. Always consult with your doctor and with your intuition before anythig else.

I have been observing allergies in my body for many years, watching how they have evolved and how they have grown. Of course they are uncomfortable, but they have already become a kind of way of life.

When I think about how the immune system works it reminds me a lot of those internals parts we call Protectors in IFS. In general terms, allergies can be seen as an exaggerated response of the body to a threat, which creates inflammation, discharge, pain, and many other symptoms. The protectors somehow do the same, as is the case with the "firefighters"; who are in charge of putting out emotional fires, lowering the flames in our internal system.

If we see it from the perspective that our emotions and our body are connected, if at any moment we feel that we are facing an emotional threat, or one of our injured parts is exposed, our "firefighters" will come to the rescue trying to protect as fast as possible. In the same way, the body will respond, if the brain truly believes that we are in danger, it will give the signal to the entire nervous system to defend itself, which creates the physical symptoms.

Following this same line, then certain allergies, especially chronic ones, may be related to an internal belief that we are in danger and we must defend ourselves. The first question we can ask ourselves is What do I not tolerate? it can be dust, change of seasons, food ... Once we identify the activating agent, the next question is: What is the fear behind this symbolism? It can be fear of change, fear of bacteria, or what is the trauma behind all of this in the case that the allergy has started after a shocking episode. In that fear, that wound, is where the "firefighter" is protecting and it is where we can work to heal.

Allergies take a lot of energy from our body, there is no rest for the immune system when it is believed that a danger is near; it is not quality of life and many times the traditional treatment is to take medications that block the immune response, just as we do with emotions by seeking to obstruct pain or fear with television, alcohol, drugs or any way to distract ourselves from what is happening inside .

My suggestion is, whenever there is an allergy, let's ask: Why do I feel like I should protect myself? And so maybe we give our firefighters and our immune systems a break.

Ataques de Panico y Trauma / Panic Attacks and Trauma

 Como siempre lo he compartido, siento que los ataques de pánico y la ansiedad tienen muchas causas. Una de ellas es el trauma.

No sólo he obsevado que es una de las variables presentes, sino que con el tiempo voy confirmando cada vez más, que se trata del origen de estos episodios.

Quiero empezar por definir que trauma no es necesariamente una situación en sí, sino la forma en que me impactó el acontecimiento. Para algunos, un accidente simple no es nada terrible, siguen su vida sin ningún problema, pero para algunos de nosotros, pudo habernos marcado de una forma más profunda. Este es el trauma.

Tampoco tiene que ser un hecho trágico como muchos se imaginan, a veces puede ser solo palabras, presenciar algo, o hasta escuchar algo que le pasó a otra persona, puede quedar grabado en nuestro inconsciente.

Nuestro sistema nervioso está hecho para la supervivencia, para protegernos; y en el momento en que ocurre un trauma, este maravilloso y complejo cableado graba todo detenidamente, incluisve nuestra reacción en el momento: si pudimos correr, si pudimos defendernos, si estábamos solos o si nos congelamos y no pudimos hacer nada. Todo eso queda como en nuestro "disco duro", nuestros órganos, nuestros músculos.

Después, podemos notar que hay una relación entre cómo reaccionamos frente a ciertas situaciones en el presente y nuestros miedos relacionados al pasado. Por ejemplo, si tuvimos situaciones traumáticas siendo bebés, o en la niñez temprana y no pudimos movernos, hablar o defendernos, es posible que experimentemos esas mismas sensaciones de adultos, o el miedo a que eso pase, no poder moverse o defenderse.

Sin importar cuál haya sido el trauma, a qué edad o cómo reaccionamos cuando ocurrió; siempre es posible sanarlo, liberarlo y para esto hay muchas técnicas.

TRE (Trauma Release Exercise) es un método para liberar emociones que han quedado atrapadas en el cuerpo. IFS (Internal Family Systems) nos ayuda a poder ir hacia las partes internas que todavía están heridas para ayudarlas de una forma compasiva, sin juicio y especialmente, a su propia velocidad; ya que al tratar algo tan delicado como el trauma, es importante hacerlo con paciencia, respetando el proceso de cada persona.

En la hipnosis o visualización,  podemos acceder al inconsciente y al evento ocurrido, pero vivirlo desde otra perspectiva y con más herramientas emocionales.

Estas son sólo algunas de las muchas maneras que se puede tratar el trauma, la metodología queda a decisión de cada persona.

Lo más importante es recordar no presionarse y tratarse con compasión, ya que estamos trabajando con el origen de todo: el dolor. Si podemos ir a atender esas heridas, y ver el trauma como un aprendizaje, a notar que aún así logramos sobrevivir, que somos más fuertes de lo que pensamos, vamos a poder fortalecer nuestro sistema nervioso y a dejar de temer al dolor, ya que después de todo, es parte de la experiencia humana. Tanto el día como la noche, tienen su función y su encanto.

As I have always shared, I feel like panic attacks and anxiety have many causes. One of them is trauma.

Not only have I observed that it is one of the variables present, but over time I am confirming more and more that it is the origin of these episodes.

I want to start by defining that trauma is not necessarily a situation in itself, but the way the event impacted me. For some, a simple accident is not terrible at all, they continue their life without any problem, but for some of us, it may have marked us in a more profound way. This is the trauma.

Nor does it have to be a tragic event as many imagine, sometimes it can be just words, witnessing something, or even hearing something that happened to another person that can be recorded in our unconscious.

Our nervous system is made for survival, to protect us; and at the moment when a trauma occurs, this wonderful and complex wiring structure records everything carefully, including our reaction in the moment: if we ran, if we defended ourselves, if we were alone or if we froze and could not do anything. All that remains as in our "hard drive", our organs, our muscles.

Later, we can notice that there is a relationship between how we react to certain situations in the present and our fears related to the past. For example, if we had traumatic situations as babies, or in early childhood and we could not move, speak or defend ourselves, we may experience those same feelings as adults, or the fear that this will happen, not being able to move or defend ourselves.

No matter what the trauma was, at what age or how we reacted when it happened; it is always possible to heal it, free it and for this there are many techniques.

TRE (Trauma Releasing Exercises) is a method for releasing emotions that have been trapped in the body. IFS (Internal Family Systems) helps us to go to the internal parts that are still injured to help them in a compassionate way, without judgment and especially, at their own speed; since when treating something as delicate as trauma, it is important to do it with patience, respecting the process of each person.

In hypnosis or visualization, we can access the unconscious and the event that occurred, but live it from another perspective and with more emotional tools.

These are just some of the many ways trauma can be treated, the methodology is up to the individual.

The most important thing is to remember not to push yourself and treat yourself with compassion, as we are working with the source of everything: pain. If we can go to attend to those wounds, and see the trauma as lessons, to notice that we still managed to survive, that we are stronger than we think, we will be able to strengthen our nervous system and stop fearing pain, because after all, it is part of the human experience. Both day and night have their function and charm.

TOC / OCD

 El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) se caracteriza por los pensamientos irracionales y temores u obsesiones que provocan comportamientos compulsivos o repetitivos.

Está dentro de la 'sombrilla' de los Desórdenes Ansiosos, ya que la ansiedad es muy amplia y puede manisfestarse de muchas maneras, en algunos casos, es a través del TOC.

Yo lo he vivido. Yo sé lo que es no poder tocar las manijas de las puertas, empezando por lugares públicos, y después en mi propia casa. Tenía que constantemente limpiarlas o usaba parte de mi ropa para poder crear una barrera entre el metal y mi piel.

Yo sé lo que es no poder pisar las rayas en las aceras, y hacer mil malabares para poder andar en la calle. Yo sé lo que es no poder dormir pensando que dejé un plato sucio en el lavabo, o que no quedó toda la ropa acomodada; ahh, y eso es todo un otro tema, porque también sé que no podía estar tranquila hasta que no todas las prendas estuvieran ordenadas por color y viendo hacia el mismo lado.

Yo sé lo que es vivir así, corrijo, no vivir así, porque esto no es vida, se lo aseguro. Medir cada momento, calcular cada paso, cada movimiento, eso es lo que pasa por la mente de una persona con TOC. Así que realmente puedo decir que no es por gusto, nadie quisiera vivir así, controlando y preocupado TODO el tiempo.

Por supuesto no hay nada de malo con el orden, la disciplina y la limpieza; pero aquí estoy hablando de cuando algo llega a un extremo y como sabemos, todos los extremos son dañinos.

Traigo este tema ahora, porque sé que este año 2020 los niveles de ansiedad han subido alarmantemente, y con ellos, también los del TOC, ya que la fobia a los virus y los gérmenes es pan de cada día. No hay momento en que no se nos recuerde en lavarnos las manos, desinfectar todas las superficies, no tocar nada. Es como si de repente toda la humanidad entendiera lo que es estar dentro de la cabeza de una persona con TOC.

Si vamos hacia adentro, la ansiedad es casi siempre el motor detrás del TOC, y detrás de la ansiedad, está el miedo, siempre. En este caso miedo a las enfermedades, al sufimiento y a la muerte. Y es tolamente entendible tener estas aprehensiones, sin embargo, en algún momento de nuestra crianza, o inclusive, de generaciones atrás, quedó un trauma sobre una enfemedad a través de bacterias o virus, este mensaje queda en nuestro insconciente y nuestras partes controladoras entran en acción, todo con la buena intención de la supervivencia y evitar el dolor.

Sin embargo, es importante tratar de mantenernos en el balance, cuidarnos y de cuidar a las otras personas, pero al mismo tiempo confiar, para poder estar en tranquilidad, para poder vivir.

En el momento que noten que sus medidas de cuidado personal y orden empeizan a afectar su rutina diaria, sus relaciones, no duden en buscar ayuda profesonal.

Sobre este tema, les recomiendo ver la película Mejor Imposible (As Good as it Gets).

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) is characterized by irrational thoughts and fears or obsessions that cause compulsive or repetitive behaviors.

It is within the 'umbrella' of Anxiety Disorders, since anxiety is very wide and can manifest itself in many ways, in some cases, it is through OCD.

I have lived it. I know what it is like not to be able to touch door handles, starting in public places, and then in my own home. I had to constantly clean them or use part of my clothes in order to create a barrier between the metal and my skin.

I know what it is to not be able to step on the cracks on the sidewalks, and to 'juggle' to be able to walk on the street. I know what it is like not being able to sleep thinking that I left a dirty plate in the sink, or that all the clothes were not accommodated; ahh, and that is all another issue, because I also know that I could not be calm until all the clothes were ordered by color and facing the same side.

I know what it is to live like this, I correct, NOT to live like this, because this is not life, I assure you. Measuring each moment, calculating each step, each movement, that's what goes through the mind of a person with OCD. So I can really say that it is not for fun, nobody wants to live like this, controlling and worrying ALL the time.

Of course there is nothing wrong with order, discipline and cleanliness; but here I am talking about when something goes to an extreme and as we know all extremes are harmful.

I bring this topic now, because I know that this year 2020, anxiety levels have risen alarmingly, and with them, also those of OCD, since the phobia of viruses and germs is our daily bread. There is no moment when we are not reminded to wash our hands, disinfect all surfaces, not touch anything. It's as if all of humanity suddenly understood what it's like to be inside the head of a person with OCD.

If we go inward, anxiety is almost always the engine behind OCD, and behind anxiety, there is fear, always. In this case fear of disease, suffering and death. And it is entirely understandable to have these apprehensions, however, at some point in our upbringing, or even generations ago, there was a trauma on a disease through bacteria or viruses, this message remains in our unconscious and our controlling parts enter into action, all with the good intention of survival and avoiding pain.

However, it is important to try to keep ourselves in balance, to take care of ourselves and to take care of other people, but at the same time trust, to be able to be in peace, to be able to live.

The moment you notice that your measures of personal care and order begin to affect your daily routine, your relationships, do not hesitate to seek professional help.

On this subject, I recommend you to see the film As Good as it Gets.

Inspirarse vs compararse / Inspiration vs Comparison

Español / English

 

Yo estoy consciente que tengo muchas fortalezas, muchas áreas de mi vida donde soy muy creativa y tengo buenas habilidades, sin embargo, las redes sociales, el marketing, las ventas y yo, no encajamos muy bien.

Aún así me ha tocado sacar la cabeza de mi huequito para que el mundo me vea, para poder hacer el trabajo que vine a hacer y que tanto me apasiona. Con el tiempo he ido leyendo, comprendiendo, y al parecer soy una mezcla de persona extrovertida-introvertida: me gusta interactuar con personas, me gusta conversar y hasta un tiempo me apasionó hacer arte en un escenario, pero fuera de eso, me gusta el silencio, mi espacio personal, y muy importante, mi privacidad.

Por otro lado, siempre he visto las ventas con cierta desconfianza, tal vez “traumada” de todo el acoso que he sufrido durante los años por malas tácticas de comercios, y que ahora me cuesta olvidar.

Con esa mezcla en la cabeza entré al mundo de las redes sociales hace unos años para empezar a hablar de mi primer libro, de la ansiedad y los ataques de pánico. Hacía lo que podía, lo que observaba de otr@s, y hasta vi uno que otro tutorial para aprender a desenvolverme mejor en este nuevo orden del marketing.

Me costó, y me cuesta todavía, lo admito. Tal vez empezando porque no soy una compradora, normalmente gasto solo en lo que voy necesitando en la vida así que no sé muy bien cómo piensa el comprador, que supuestamente es una pieza clave para todo esto.

Sin embargo, lo que me interesa más contarles es que a raíz de todo esto, este proceso de aprendizaje, observar qué hacen l@s otr@s empezó a activarse una parte en mi que estaba un poco oculta ya, que tal vez la había visto hace unos años, no la había sentido hacía rato, pero me llega muy natural: la comparación.

Cada vez que iba a estudiar los perfiles de otras personas que estaban haciendo lo mismo que yo, salía completamente desmoralizada, débil y juzgándome por no ser tan desenvuelta o extrovertida. También de los diferentes cursos y tutoriales de marketing trataba de implementar sus reglas, la frecuencia de cada post, las palabras que hay que usar, siempre con una imagen, utilizar símbolos, animaciones, todo lo que llame la atención del lector, sin embargo, cuando trataba de hacerlo siguiendo estos pasos terminaba no sólo sintiéndome como un fracaso, sino que además demandaba de mí mucha energía para presionarme de hacerlo de esa manera.

En general se siente muy falso para mí, muy alejado de quien soy; porque sí me gusta compartir lo que escribo, y sí me gusta hacer posts, pero muy de vez en cuando, muy alejado de lo que los algoritmos de Facebook sugieren; pues cada vez que me llega la inspiración, ya mi página ha quedado en el olvido y casi nadie verá lo que con emoción tardé en preparar para tod@s.

Siento que esta nueva era de las redes sociales ha abierto muchas puertas para que todo el mundo se conecte y hagan crecer sus negocios y sus artes, he visto historias increíbles de cómo con muy poco dinero, muchas personas han creado y compartido sus talentos con millones de personas. Personalmente lo veo como un gran logro; pero también nos lleva a algun@s, a estar en ese nivel también o quedar fuera del juego y, lo que más me duele, es cuando perdemos la inspiración a causa de la comparación.

Esos momentos de iluminación son para mí los más preciados, es como si un rayo de luz pasara rápidamente por mi cabeza y abre una oportunidad de mucha ilusión. Se siente bien cuando un@ está inspirad@, es casi como estar enamorad@. De esos momentos salen las obras más puras y más preciosas de la humanidad, porque es cuando estamos conectados con nuestra verdadera esencia, con nuestra alma.

Con el tiempo he tratado de buscar el balance, como con todo en mi vida, así que encontré quien me ayudara a poder estar en buenos términos con los algoritmos, pero al mismo tiempo, honrar mis tiempos, honrar que no siempre estoy inspirada y que no debo forzarlo tanto o deja de ser placentero, además de auténtico, creo yo.

También trato de estar un poco alejada de lo que l@s otr@s hacen, dejar de compararme, cada quien hace lo que puede, algunos con más talento que otr@s; y al ser tod@s unic@s cada un@ tiene su estilo, su manera de hacer las cosas y está bien. Trato de alegrarme por el éxito de otr@s y por la gente que llegará a ell@s y, al mismo tiempo, saber que quien esté alineado a mi forma de trabajo llegará también. Hay suficiente para tod@s los estilos y necesidades, pero definitivamente lo compruebo cada vez más: lo importante para mí, sigue siendo mi paz.

 

I amaware that I have many strengths, many areas of my life where I am very creative and have good skills, however, social media, marketing, sales and I, do not fit very well.

Still, I had to get my head out of my little hole so that the world can see me, so that I could do the work that I came to do and that I'm so passionate about. Over time I have read, understood, and apparently I am a mixture of extroverted-introverted person: I like to interact with people, I like to talk and until very recently I was passionate about making art on a stage, but outside of that, I like silence, my personal space, and very important, my privacy.

On the other hand, I have always seen sales with some distrust, perhaps "traumatized" of all the harassment I have suffered over the years because of bad tactics of some businesses, and that I now find it hard to forget.

With that mix in my head I entered the world of social media a few years ago to start talking about my first book, anxiety and panic attacks. I did what I could, what I observed from others, and I even watched a few tutorials to learn how to perform better in this new order of marketing.

It was hard for me, and it still it, I admit it. Maybe starting with the fact that I'm not a buyer, I usually buy only what I'm needing along the way, so I don't quite know how buyer´s think, which is supposed to be a key piece to all this.

However, what interests me more is that as a result of all this, this learning process, to observe what the others do, it began to activate a part in me that was a little hidden already, which maybe I had seen it a few years ago, and I had not felt for a while, but it comes to me very natural: comparison.

Every time I went to study the profiles of other people who were doing what I was doing, I came out feeling completely demoralized, weak and judging me for not being as bubbly or outgoing. Also from the different courses and marketing tutorials, I tried to implement their rules, the frequency of each post, the words to use, always with an image, use symbols, animations, everything that catches the reader's attention, however, when I tried to do it following these steps, I ended up not only feeling like a failure, but also drained, because it demanded from me a lot of energy to pressure myself to do it that way.

In general,  it feels very false for me, very far from who I am; because I do like to share what I write, and I do like to make posts, but very occasionally, far removed from what Facebook´s algorithms suggest; because every time I feel the inspiration, already my page has been forgotten and almost no one will see what with illusion I prepared for everyone.

I feel that this new era of social media has opened many doors for everyone to connect and grow their businesses and their arts, I have seen incredible stories of how with very little money, many people have created and shared their talents with millions of people. Personally I see it as a great achievement; but it also takes some of us to be at that level too or to be out  of the game, and what hurts me the most, is when we lose inspiration because of the comparison.

Those moments of enlightenment are for me the most precious, it is as if a ray of light passed quickly through my head and opened up a chance of great enthusiasm. It feels good when one is inspired, it's almost like being in love. From those moments comes the purest and most precious works of humanity, because it is when we are connected with our true essence, with our soul.

Over time I have tried to seek balance, as with everything in my life, so I found who would help me to be able to be on good terms with the algorithms, but at the same time, honor my times, honor that I am not always inspired, and that I should not force it so much or it will cease to be pleasant or authentic, I believe.

I also try to be a little far from what others do, to stop comparing myself with them.  Everyone does what they can, some with more talent than others; and being all unique, every one has its style, the way they do things and that's okay. I try to rejoice in the success of others and for the people who will come to them; at the same time, know that whoever  is aligned to my way of working will come too. There is  enough for everyone´s styles and needs, but I definitely confirm it more and more with time:  the important thing for me,  it´s still my peace.

La Dolencia Invisible / The Invisible Ailment

(English below)

Imgine por un momento que a causa de un accidente se quebró los dos brazos, muchas cosas las debe pedir a alguien más que le ayude, desde lo más simple como ponerse de pie, hasta para poder comer. 

A pesar de toda la frustración que esta situción pueda generar, la mayoría de nosot@s  no dudamos en pedir ayuda y en tomar todos los cuidados del caso para curarnos.

Entonces por qué no nos damos ese mismo trato cuando se trata de las emociones, enfermedades mentales? Es porque todavía podemos caminar y semi-funcionar que sentimos que no merecemos un descanso?

Yo sé que no soy la primer persona en hablar de este tema, pero lamentablemente sigue estando muy presente esa creencia en el colectivo: si es el cuerpo, si puedo ver la cicatriz, si hay rayos-x que me indiquen un problema  o un dictamen médico, entonces sí es aceptable para los demás y para nosotr@s mism@s que hay algo que atender y dar los permisos pertinentes.

Pero cuando se trata de una dolencia que es invisible para los ojos y de alguna manera enmascarable, entonces no nos damos el mismo trato; ponemos una careta falsa, entramos en negación, tomamos sustancias que nos ayuden a no sentir, y por lo tanto el problema sigue ahí, sin sanarse.

Personlamente, siento que a veces tiene que venir algo tan fuerte como los ataques de pánico para llamar nuestra atención y que hagamos un alto en el camino. Por qué una madre de tres niñ@s siente que debe aguantarse sus lágrimas, ocultar su angustia, y encima de eso, sentir una enorme culpa poque no está cumpliendo su rol, dando un "mal ejemplo" a sus niñ@s, siendo una carga para su pareja.

 

Este es solo un ejemplo de muchos que he escuchado durante mis años de práctica profesional, y cuando hago estas preguntas normalmente me responden: "Pues sí, si estuviera recién operad@ claro que pediría a alguien que me ayude con mis hij@s, o con las labores del hogar"; "Por supuesto que sí buscaría ayuda de un especialista si tuviera un problema en alguna parte de mi cuerpo". Pero cuando se trata de algo que no podemos ver, que no podemos tocar, y más allá, algo que debemos trabajar y tener paciencia para sanar, la respuesta cambia.

Muchas veces, nuestro sistema interno es más sabio de lo que pensamos, y a veces sólo con ataques de pánico logramos visualizar la magnitud de lo que hemos acumulado. 

Imagine for a moment that because of an accident you broke both arms, you then should ask someone else to help you with many things, from the simplest thing like standing up, to being able to eat.

Despite all the frustration that this situation may generate, most of us do not hesitate to ask for help and to take all the necessary care to cure ourselves.

So why don't we treat ourselves the same when it comes to emotions, mental illness? Is it because we can still walk and semi-function that we feel we don't deserve a break?

I know that I am not the first person to talk about this topic, but unfortunately that belief is still very present in the colective: if it is the body, if I can see the scar, if there are x-rays that indicate a problem or a doctor's opinion, then it is acceptable for others and for ourselves that there is something to attend to and give the relevant permits.

But when it comes to an ailment that is invisible to the eyes and somehow mashable, then we don't treat ourselves the same way; We put on a false mask, we go into denial, we take substances that help us not to feel, and therefore the problem is still there, without healing.

Personally, I feel that sometimes, something as strong as panic attacks has to come to get our attention and make us stop along the way. Why does a mother of three children feel that she should hold back her tears, hide her anguish, and on top of that, feel enormous guilt because she is not fulfilling her role, giving a "bad example" to her children, being a burden for her partner.

This is just one example of many that I have heard during my years of professional practice, and when I ask these questions they usually answer me: "Well yes, if I was newly operated, of course I would ask someone to help me with my children, or with housework "; "Of course I would seek help from a specialist if I had a problem somewhere in my body." But when it comes to something that we cannot see, that we cannot touch, and beyond, something that we must work with and have patience to heal, the answer changes.

Many times, our internal system is wiser than we think, and sometimes only with panic attacks we manage to visualize the magnitude of what we have accumulated.

Lo Incontrolable / The Uncontrollable

(English below)

No tengo que hacer una introducción elaborada a este ensayo, todxs tenemos una noción de lo que está pasando en el mundo. Y muchas emociones y partes de nosotros se han activado a lo largo de estas semanas: negación, enojo, miedo, inseguridad, angustia, preocupación... y a pesar de que hay muchos consejos que andan por ahí para ayudarnos a manejar estos estados, también quiero hacer una pausa para recordarnos que también es importante honrar a todas y cada una de esas emociones.

Muchas de las cosas que están sucediendo en este momento no son imaginarias, algunas personas sí están enfermando, algunas personas sí estan perdiendo sus seres queridos y algunas personas se quedaron sin trabajo. Es por eso también que no debemos sentir la obligación de estar siempre positivos, hay momentos también para honrar la tristeza y la incertidumbre; tratar de aceptar donde cada un@ de nosotr@s está en esta transición con comprensión y compasión.

Como lo he mencionado antes, cada emoción tiene un propósito, y aún la desesperaciónn y la preocupción tienen probablemente la buena intención de movernos hacia la supervivencia, lo que tal vez se puede modificar es la estrategia que utilizan, ya que probablemnte logramos más con calma que con exasperación.

Volviendo al tema de la realidad mundial, casi todo lo que sucede no está en nuestro control, ni por qué o cómo salió este virus, qué hacen los diferentes gobiernos, la economía, las empresas, ni siquiera si el vecino se lavó o no las manos; y es aquí donde solo podemos hacer nuestra parte, todo lo demás está fuera de mis manos. Cuando digo nuestra parte, me refiero al manejo interno de nuestras emociones, la práctica de las medidas sanitarias y de salud, y también lo que se pueda de mi situación actual.

Este es momento de pedir ayuda, este es el momento de dar de lo que me sobra, y aunque muchos estamos muy cómodos en nuestras casas, con comida y abrigo, en muchas partes del mundo sabemos que no es así; sin embargo, quiero recordarles que la necesidad es la madre de la invención y este también es el momento para utilizar todas las herramientas, recursos, conocimientos y talentos para seguir adelante.

Si lo único que tengo para ofrecer es pan casero, pues que así sea. Si lo único que tengo para ofrecer son plantas, pues que así sea...estamos recibiendo la invitación a una nueva era de solidaridad y comunidad, el sistema anterior ya no puede sostenernos y no está en nuestro control; sólo mi manejo de la situación está en mi control, desde abrazar mi parte que tiene miedo y llorar con ella, hasta ofrecer comida o dinero a la familia que se ha quedado sin nada.

La invitación es también de abrazar la incertidumbre, con ojos llorosos o con una sonrisa, pero con la certeza de que en el momento que dejo ir lo incontrolable tengo más fuerza para tomar mi poder personal.

The Uncontrollable

I don't have to make an elaborate introduction to this essay, we all have a notion of what's going on in the world. And many emotions and parts of us have been activated throughout these weeks: denial, anger, fear, insecurity, anguish, worry ... and even though there are many tips out there to help us manage these states, I want to pause to remind ourselves that it is also important to honor each and every one of those emotions.

Many of the things that are happening right now are not imaginary, some people are getting sick, some people are losing loved ones, and some people are being laid off. That is also why we should not feel the obligation to always be positive, there are also times to honor sadness and uncertainty; try to accept where each of us is in this transition with understanding and compassion.

As I mentioned before, every emotion has a purpose, and even despair and worry probably have the good intention of moving us to survival, what can perhaps be modified is the strategy they use, since we probably achieve more calmly than with exasperation.

Returning to the issue of global reality, almost everything that happens is not in our control, the why or how this virus came out, what the different governments do, the economy, the companies, even if the neighbor washed or not their hands; and it is here where we can only do our part, everything else is out of our hands. When I say our part, I am referring to the internal management of our emotions, the practice of sanitary and health measures, and also to do what is possible of my current situation.

This is the time to ask for help, this is the time to give, and although many of us are very comfortable in our homes, with food and shelter, in many parts of the world we know that this is not the case; However, I want to remind you that necessity is the mother of invention and this is also the time to use all the tools, resources, knowledge and talents to move forward.

If all I have to offer is homemade bread, then so be it. If all I have to offer are plants, then so be it ... we are receiving the invitation to a new era of solidarity and community, the previous system can no longer sustain us and is not in our control; Only my handling of the situation is in my control, from embracing my part that is afraid and crying with it, to offering food or money to the family that has been left with nothing.

The invitation is also to embrace uncertainty, with teary eyes or a smile, but with the certainty that the moment I let go of the uncontrollable I have more strength to take my personal power.